他因為閱讀「與內在的刻意練習」，而與我開始整理生活、探索心靈的緣分。
他想調整的狀態是內心經常有易怒、焦慮、否定的言語和情緒氛圍。
前一陣子在生活中落實的小練習，是每天找三個對自己的發現，用肯定的語句寫下來。
這一陣子，把「肯定」改為「感謝」
很特別的是，要肯定，好像得把焦點放在自己身上，注意到自己到底做了什麼好的事情情、懷了什麼好的狀態。
而感謝，範圍寬多了，擴大到對整個環境跟別人的觀察，接觸到正向的感受，就值得感謝。
在每一次對話的前5分鐘，他會翻筆記，跟我分享幾則紀錄。
而他通常分享那些當天沒什麼好感謝，沒什麼好肯定，努力靜下心尋找才記錄的部分。
帶著好玩的心情跟我說，然而再一次念出來，卻有另外一番滋味。
今天他讀的一段文字是：傍晚，跟朋友在客廳下西洋棋，陽光灑進來，黃黃的，覺得溫暖，地板上還有陽台盆栽的倒影，輕輕搖晃。
我問他讀完之後有沒有有畫面，他說有，我請他閉上眼睛，跟畫面待一會。
我們就用這樣的氛圍歡迎今天的會談，歡迎那些糾結，想被關注的主題。
結束會談，我也為自己寫下一個感謝：當你分享你的感謝，意象裡的陽光灑落在我們中間，淺淺的笑容，閃爍的眼睛，胃裡暖暖的一團。
我跟這個畫面待一會
用這樣的氛圍當作背景，歡迎自己接下來的行程❤️
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日常
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