最近收到一位讀者來信，信中提到他跟著「與內在的刻意練習」梳理自己。這個過程支撐他面臨歲末最大的打擊時不至於崩潰。

他與伴侶的關係，兩個人在生活檯面上可以合作，相處安好，實際上充滿地雷，有很多來到嘴邊不能出口的問句，處處都是得小心的界線。早就山雨欲來風滿樓。

他說

「附檔是我做的一些紀錄，有說要給您看，我自己也會反覆看，有情緒的地方再走一走，總之，真的很謝謝您跟您的書，為我打開了另一個內在世界，雖然我都是依照當下內在感覺隨意使用，但真的幫助我很多，讓我在收到她的訊息跟面對她不愛我的現實時，我能穩住自己，因為我已經先帶領我自己誠實的面對自己了。」

我們懷抱渴望和恐懼時，頭腦思維傾向於合理化，扭曲心中所見所感，好讓自己繼續投射希望。但是，投放越多的希望，忽略越多真實所感，心裡埋藏的恐懼越大，越是把自己推向崩潰的危險邊緣。

與其讓恐懼成為黑夜裡蠟燭的火焰創造虛擬實境，寧願聆聽內在的訊息，擁抱恐懼，在真實的黑暗中，摸黑前行。雖然看起來很慢，但才會走在真實可通行的道路。

謝謝這位讀者的分享，被他觸動，昨天晚上我運用內在關係整合卡來做梳理。

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主題：想面對過去一年的我，以及今年2023的我

第一個畫面

🔸中間是此刻的觀照我：在這個位子裡，沒想到一直看著2022的自己。

🔸左邊是2022的我：把手放在上面的時候，感受到這個部分好想要跳起來，上面卻有天花板，而且這個小人偶，身體受傷扭到。心裡對於經歷的過程感到篤定，但同時是虛弱的。

這是很有趣的體驗，因為我過去的這一年沒有覺得自己很撞牆或者受傷。

（運用情感身體和直覺進入一個位子，往往很跳，跟意識上本來認知的，常常有落差，這不需要解謎，接受這個現象，接受就帶來流動，這就是接觸內心的重要意圖。）

🔸右邊是2023的我

很大而化之，沒有什麼顧慮，有精神。

三個我，進入他們的位子，狀態差很多，可是在意識的層面我不知道這些落差是什麼。

跟著程序走向第二個畫面

2023的我，看著2022的我，內心無語，這個看的眼光，勉強可以形容為一個念頭「就是這樣啊」。他像一個大姐，有些霸氣，懶得囉唆，直接簡單。

我無法解釋，也沒有解釋，可是我進入相對的另外兩個位子，去感受這個2023的我這樣的眼光，身體裡面有一種氣旋，逆時針然後順時針⋯⋯。

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整合卡的歷程，到時帶給我一個提醒， 2022年裡，有些沉重卡住的感受狀態，在當時沒有被注意到，可以回頭照顧她。

上面信件文字有一句話很感動我—「⋯⋯我自己也會反覆看，有情緒的地方再走一走。」

如果要回看2022年經歷一些大事件的自己，我會選擇書本裡面其中一個簡短的歷程，也在照片的地方跟各位分享。

謝謝寫訊息回饋和給我信件的朋友，也謝謝這個粉專上所有的朋友，深深地感謝有你們同行，祝福你們新年平安❤️