宇宙送來的關鍵字—耐心

 宇宙會四面八方送來關鍵字。

最近在觀察身體。曾經覺得非常不舒服、沒救的地方，好轉很多。

通常不是在最努力的時候感覺到它的好轉，而是當我已經為它努力過，接受它是這個樣子，過些時間才突然意識到：啊，這裡沒發炎了，這裡不再痛了。

回頭看孩子的成長，看自己的難關，也會想：如果再回到當時，我不會那麼用力，會知道怎麼放過自己。

回想十幾年前講課，每一門課從準備到臨場都很緊張，任何提問都讓我覺得自己不足，漏洞百出。現在，面對提問，我有許多實務工作的心得，自動從靈感庫裡跳出來，想擋也擋不了。

於是想對當年的自己說：沒用的，你想呈現的，是你現在沒條件做到的。你只能用現在的狀態，走現在這一步。

但你所經歷的，很有價值。那些漏洞百出的經驗，會為我引路。

總歸來說，我發現很多事情。再怎麼努力，換來的可能只是快一點、多一公分。而那可能不是必要的，而是額外的消耗。真正重要的，是繼續往前走，而不是拼命強求。

我領受到 #耐心

昨天一連串工作，有三個來訪者都從經驗裡提煉出同樣兩個字 #耐心。我們在不同的故事與軌道裡，經驗著關於 #耐心 的學習。

第一個人走到里程碑的點上，回望自己，感謝曾經的耐心。因為願意一次又一次給看似會重複失敗的局面機會，才能看見：自己在改變，對方也在改變，整個局面都在改變。耐心，讓他經驗這些發生。

第二個人走在目標的起點，一直看見那些已經達到目標的人們，於是看見彼此的落差。害怕、挫敗、生氣……他不斷渴望扶持和肯定，而支持他的人逐漸疲憊。

談話間，釋放所有這些累積的情緒後，他問內心真正需要的，浮現的詞：耐心。

「一切都都是因為我對這個過程沒有耐心，想要跳過辛苦，就會覺得別人怎麼都這麼容易，很羨慕，又不斷地需要有人來打破我對別人羨慕的想像。」

第三個人在一連串努力之後，被比賽拒絕。他憎恨、難過，接著感覺自己沒有價值。宇宙彷彿在對他說：放棄吧、退出吧。

邀請他走進內心，讓每一個自己都坐下來，圍著火爐，看顧自己之後再問：此刻需要什麼呢？#耐心。

我把「耐心」當作 #澄心 的入口。

去體會它的不同層面，然後問：在耐心裡，是怎樣的體會？

畫面浮現：深藍色的水流，靜靜旋繞流轉。遠看是一片靜謐，實際上卻沒有一刻停止。能與水流貼合，就能細觀其中的變動，並順流前進。

耐心，是：

🌱對生命脈動的 #信任

🌱在當下的精神 #鬆弛

🌱順流的意志 #作為

不斷開展的靈性體悟裡，向內清理、向下扎根

 

完成與 #世展 社工合作的系統排列工作坊

一整天五個個案，做好做滿

感受到整個場域慢慢融冰、交流、相互支持學習，真的很感謝大家的參與！

原本有夥伴說：最怕心理師帶的工作坊，感覺會自我揭露，很有壓力、不安全。

在這個排列場上，很多故事你可以保留在心裡，只要你的心念改變，代表的移動都會立刻回應。

連最擔心的社工，都爭取來當主角了😆

這次的代表 #妤霖 #一萱 #怡梅 #俊傑

都在 #澄心聚焦 裡浸泡過一段時間，有三位上過高階班，一位是認證的訓練導師

我信任他們帶給場域的支持，因為長期以來正念練習以及自我清理，他們能敏銳跟隨能量，放下小我，並且在每一場排列中同時照見自己，不懼不迎。

助人的路上，在練習連結與共感之後，要練習退後觀照，回到內我的中心，不掉入反應模式，捲入漩渦。

#澄心 在我的學習歷程裡，帶給我蹲馬步的鍛鍊。

現在，大家都知道身心會累積過去經驗留下的 #印記，大家也願意找回 #情緒的碎片，好好的清理，與之整合。然而，這是連續不斷的旅程，不是做完了哪些步驟就能被蓋章認證。

不過我們還是需要一些步驟，體驗過、見證過、親身熟悉。

懂得踩住基本 #療癒腳步，接下來你會看得懂很多靈性的療癒書籍中那些很有道理，但其實很難講清楚的經驗內涵。

💠說要連結內在小孩，什麼是連結？

💠要好好聆聽自己，聆聽內在是什麼過程？

💠要自我陪伴，怎樣做才算是陪伴呢？我怎麼知道內在有被我陪伴了？

#澄心 工作坊不會分析你的問題，也不會告訴你人生的難關要怎麼做才對，而是在培養底層對待內心的態度，如果你要走療癒之路，想打穩地基，我們可以一起經歷

🌳往內走

🌳不費力地培養專注

🌳豐厚內在資源

🌳自我回應，成為自己夠好的客體

⋯⋯⋯⋯

十月 方煦澄心基礎課程確定開班

還有少數名額，歡迎新舊夥伴加入列車

開課日期：10/5、10/19、11/9、11/23

✨早鳥優惠期限至9/20

當你在自我剖析的時候，帶著怎樣的頻率？

 當你在 #自我剖析 的時候，這些剖析帶著怎樣的頻率？

有時會有這樣的經驗，在諮商的過程中來訪者接連提問。每一次我回應，都像用力把一顆球拋出去，但它在半空中漸漸鬆軟，輕飄飄的，彷彿沒有重量，落不到他手上。話語還在空中，就已經失去了原本的力量。

我們常以為探索自己，是要多問問題、多分析，找出背後的原因。這沒有錯，但經常，那些分析和提問的本質，是一種打岔，轉移對當下感受的注意力，也許正錯過了入口。

昨天下午的督導團體，我們討論了一個類似的片段。一位母親，期待自己能是「夠好的媽媽」，但實際上她覺得孩子並沒有被照顧好，她也沒有好好的對待自己。這份感受像大石頭壓在胸口，讓她很難呼吸。

諮詢者提醒她關注胸口的緊繃，她接著探問：「為什麼我總有那麼多自我要求？是不是以前爸爸媽媽很少在家的經驗影響了我？」

很快翻閱過去經驗，諮詢者也跟上，理解這些經驗中的她承擔了什麼。

離開前，她感到胸口依然很悶，小聲說：「我還是好困惑，為什麼我會把給自己那麼多壓力，卻覺得什麼都做不好？」

這讓諮詢者也疑惑：「難道剛剛的討論都不算數嗎？我陪著她回顧那些遭遇，也把它們整理起來，那正是她想要的，為什麼她卻感覺沒有得到答案？」

🌳🌳🌳🌳🌳

探索自己時，心要在兩條路徑上同時踏行：一條是 #頭腦裡的故事脈絡，一條是在 #感受層面，和不同經驗中的自己相遇。

在談話中，如果能一邊說、一邊向內連接、一邊捕捉直覺的感受，往往能在身心各層面，真切地感知到自己正在解開。

#身體，穿梭著過去到此刻，各種體驗中的覺受與信念的頻率。

可是，注意力帶入身體，那是一條沒有標示和路徑，卻務實正確的方向。

因為沒有里程數和地點標示，頭腦覺得太無聊；因為太務實，有具體的脹痛糾緊，人會本能地逃離現場。於是許多時候「探索提問」是一種脫離，而不是前往任何地方。

我提醒團督的夥伴，人跟身體連結的時候，很需要先感覺到安全，不要急著把來訪者的注意力放到最苦最緊繃的地方，可以擴大範圍，帶她覺察脖子、肩膀、整個胸腔。當範圍變大，同時包含著訊號最強烈的點，就像一個鬆鬆的懷抱，可以讓感受與還在猶疑不定的意識，有充裕的時空相會。

真的好努力在療癒的我們，一定常體驗到：經常一部分的自己已經往前走了很遠，卻發現有許多夥伴還落在半路上。

我們別無選擇，只能放慢腳步，回頭接引，一起往前。

孩子的脆弱使他們無意識走向比父母更大的位子

深夜裡，爸爸常傳訊息。

因為失眠，會聊聊煩惱，或者隨意閒談。她明明也困倦了，仍然陪著，直到爸爸說：「我累了，我再去睡睡看。」

媽媽剛做完癌症治療一段時間，體重沒有回來，反而輕簡了。媽媽說：「沒什麼胃口，其實有點憂鬱。」她聽了心裡一緊，腦中冒出許多念頭：要不要改變工作地點？如果自己在，媽媽的心情會好，就會吃得比較多…。此後，每當自己享受美味食物，與朋友聚會，看著漂亮風景時，總有揮之不去的罪惡感。

「我的父母正受苦，我可以享受這些嗎？」

弟弟在國外，長年找不到理想工作，怕父母擔心，也只敢把心事告訴她。於是，不論是爸爸的焦慮、媽媽的憂鬱，還是弟弟的無力，最後都集中到她身上。她成了全家人的容器。

不是誰強迫了她，她真心希望家人都好。只是越來越不敢想像，如果自己撐不住，接下來該怎麼辦？

在系統排列的視角裡，這是一種「位置錯置」。她不再只是孩子，而好像站在「祖母的位置」上，心裡總想著：「我照看你們每一個人，你們都好好的，我多承受一點沒關係。」

#孩子如何走向比父母更大的位置呢？

當父母在情感上有匱乏，或角色上缺位，容易引發孩子的危機感。因為孩子想要維持家庭的完整，內心自然會有恐懼，引發需要「長大」的迫切感。

那個害怕失去家人的孩子，便逐漸創造出一個「強壯的自己」，對著恐懼說：「別怕，我會照顧大家，你不會失去。」

於是，強壯的部分長出許多手，一手牽著爸爸、一手拉著媽媽、還拖著弟弟……。表面上似乎一切被安頓了，其實多年下來，內在小孩還是害怕，它現在的恐慌是：「我怕自己碎掉。」

「#錯位的愛」是暫時的保護機制，卻無法為家庭或內在系統帶來真正的 #平衡。

#共感父母的痛苦，我們很容易走出相似的人生。但在更大的心靈層面，所有的父母都希望孩子能夠用他們給予的生命力量，超越自己，過得更好。

在系統排列場域裡，我們有機會看見父母情感所嚮，以及心理的傷。而在看見與梳理之後，這樣的孩子需要回到內心，對父母說：

「親愛的爸爸媽媽，我感謝你們給我的生命。我將榮耀這份來自你們的力量，帶著你們的祝福，好好活出屬於我的人生。」

也需要對自己說：

「我願意把那個一直在承擔的內在小孩帶回來，照顧與安放。

親愛的孩子，我們的愛不再需要透過恐懼以及把家人背在身上來表達，我們可以活出自己，用愉快與創造力去愛他們。」

#愛，無需共感痛苦與束縛。

她仍能在父母與弟弟身旁陪伴，同時用界線守護自己，信任他們的力量，讓他們保有自己的生命旅程。

同時，允許自己放鬆，允許自己快樂，因為這就是 #父母最深的祝福。

🌳2025年11月

系統排列療癒工作坊

帶領者：林之珮心理師

日期：11月29號

地點：方煦心理諮商所

報名連結：https://reurl.cc/bmNo7E

系統排列的進行過程，對我來說，是能量的梳理工作］

 過去有來訪者這麼問我：

「我想透過排列確認看看祖先的問題是否已經處理完了？」

「我想知道什麼時候會遇到我的另一半？」

「我想確定某段關係還有沒有希望？」

一開始，我也會想要「透過排列來探索答案」，但經過這麼多場次的排列，體會到，我其實無法從排列場上確認什麼，能找到的是當下的起點，以及推動當下的心靈資源。

因為際遇、關係、目標，都是變動的。每一個心念起降，每一種情緒的堆積或轉化，都影響此刻，也牽動未來。

我們不是去證實一件事是不是「已經結束了」或者「未來會走到哪裡」，而是去看見「現在」，有哪些能量還在纏繞？有哪些關係有未竟的情感卡著。

一位正在尋找新工作的來訪者，我簡稱他為 H先生。

#一段關於工作的排列歷程

H先生離開原來的公司後，好幾個月努力尋找，一直沒有合適的工作機會。雖然他持續投遞履歷、參與面試，但總是在最後階段遭遇阻礙。這讓他感到沮喪，也懷疑是不是自己的能量卡住了。

🔵在與前公司的關係線中，收回自己。

從他的提問開始：H先生、工作能量、工作機會之間，H先生與工作能量是分離的，彼此無法對焦，也沒有互動的動力。

當「前公司」加入場中，前公司與H先生本人相互呈現排斥、抗拒的姿態，但工作能量繞著前公司。

支持他回顧與認下與前公司這二十年來的正向經驗和負面經驗。進一步呈現，負面的情感緊迫追著「以自己為榮」、「自信」的部分，正面的情感被壓縮而動彈不得。

H先生在場中向正面的部分表達感謝、告別；也勇敢承認那份不甘與痛苦，受傷的感覺有機會釋放。

🔵未竟的哀傷，與父親的關係

問H先生，人生已過半百，使他想要繼續投入職場的動力是什麼？他整理後堅定地說：喜歡工作、喜歡跟這個世界互動。

這時，「新的工作機會」進場，已穩穩站在排列場中間，但H先生的能量分心、不安穩，看向別處。

他想起了父親。

原來，在H先生離職的半年前，父親過世，這是一份還在過程中的失落。工作機會凝望父親，透露出想要獲得父親認可的意圖，而父親的能量也表達牽掛與不安。

H先生與父親有一段安靜的對話。他緩緩表達心裡的感謝與不捨，直到父親轉身，祝福兒子前行。這場對話讓「工作機會」的目光回到H先生的身上。

🔵對焦人生方向，穩住當下能量

我問H先生，通過工作，你想要什麼樣的晚年生活？他說從沒有認真想，他發現即便退休，還是希望有工作可以幫助人，就算是開車，基層的服務也沒有關係。幾個呼吸之後，他知道未來生活想要的品質是：健康、好奇、助人。

「H先生想要的人生品質」進場，工作能量開始靠近，新的工作機會與他的關係變得對焦有力。H先生在排列場中感受到內在的安定與放鬆。

這場排列，並沒有給出「什麼時候會找到工作」的答案。

而是支持H先生鬆開前與一份工作的糾結，和哀傷擊掌，重新對焦未來。

這是我喜歡的工作方式，全身心投入，陪著走一段過程，這段過程很務實，與H先生H太太告別的時候，我的身體也在經歷各種訊號後，感到溫暖放鬆。

深深的祝福❤️

正向的中立

 

剛剛完成 #象家園 與 #志玲姐姐慈善基金會 的演講合作，主題關於情緒、信念、關係與溝通，是個龐大的議題。

遇到投票，來的人不多，也正好讓現場有多一些交流的機會。我也帶大家實際操作了感受卡，他們覺得這個操作過程很簡單，卻能在短短的時間內整理自己，並有意外的自我發現。讓我忍不住把這份禮物送給大家！

有一位夥伴分享並提問：

「老師你說，很艱難處理的內耗，不僅僅是焦慮，而是在努力的過程中，開始攻擊自己、討厭自己，甚至憎恨自己。這會帶來與自己的分裂，以及後續精神上的損害。你也說，我們要接納自己的情緒，讓這些情緒都有表達的空間。那如果我就已經討厭自己了，這種討厭自己的感受很強烈，怎麼辦呢？又不能討厭自己，又要接納討厭自己的感受？」

🔵被情緒擄獲、加深情緒的漩渦，可能像是：

💠照著情緒裡頭的聲音，不斷複製想法：「我這個人真的很討厭」、「我真的很笨」；

💠跟著情緒帶來的衝動，進行外在或內在的行動，例如：傷害或懲罰自己、不伸張自己的權益、放棄機會……

這樣做，會加深「情緒→想法→事件→情緒」的循環，持續跟著那一團「討厭自己」的感受，不斷批評、貶低自己。因此產生自我傷害、退縮，而不喜歡這麼做之後的結果，會讓自己更討厭自己。

🔵接納「討厭自己」的情緒，首先要覺察這個內在聲音中究竟包含了哪些情緒。於是可以對自己說：「我真的很痛苦、無力，而且失望。」這是一個活生生的身體能量，在我們裡面流動。當我們注意到它，而不著急要它轉變，就能讓情緒有流動的空間。

另一位朋友接著問：「是不是只要覺察，一直觀察內在就可以了？」

我的經驗是：是的，只要真心地覺察，這些感受有了空間，慢慢會與我們正在前進的道路互相靠攏，不會嚴重拉扯。但我沒有這麼說，因為這樣說得太快了。

真心的 #覺察，要經歷許多 #對覺察的覺察 不斷發現自己是怎麼在覺察的？如果有學習、有交流、有練習，覺察的歷程確實能夠創造出 #允許並帶來轉化 的空間。

今天聽 #楊定一博士 的共修音頻，剛好聽到這一段，與大家分享：

如果我們只是採用單純的中立性、單純的觀察，這條路很難成功，我也很少看到有人成功。是這樣，我才會一再強調中道不是單純的中立性，而是一種帶著 #正向的中立性，用正向的接受、正向的接納、正向的歡迎，或是用各式各樣的肯定句：像是「宇宙不會犯錯」、「yes一切都好」來表達這種正向⋯⋯。我們這樣做，反而讓小我放下武器，它沒有準備，根本沒有預料到等著它的不是反撲、不是處罰、不是責備，而是歡迎與接納，這一來面對眼前的不順它反而完全可以接受了。

簡單來說：單純的中立觀照，之所以不夠力，是因為心裡的各個部分（小我）有根深蒂固的習慣，害怕受傷、被批評、被糾正，也總認為事情一定有個對錯，所以一旦表達，就會升起緊張與防衛。

在剛開始的階段，觀照的自我、中心我、大我，需要有溫度的、歡迎的、主動連結與對話，讓內在的緊張和質疑慢慢降低。當每個內在部分累積了更多被接納的經驗，這時候覺察所帶來的療癒，就會自然而然地發生。

與夢想同行—排列分享

 他即將舉家前往國外生活與工作，這是一段難以置信的旅程。年輕時曾渴望出國留學，卻錯失機會；投入穩定職場後，這樣的夢想看來已遙不可及。沒想到生命以意想不到的方式開了一扇窗：通過艱難的外派考試，獲得這個難得的轉機。

這個改變來得突然。他回望過去兩年，身心俱疲，長期處在高壓、繁重的工作中，幾乎撐不下去。當身體出現嚴重警訊、情緒瀕臨崩潰時，我們一起每隔一段時間透過小型排列進行整理與釋放。過程中拋出對自己的觀察與肯定，也觸碰生活中的壓力、挫折與憤怒。每一次釐清與修復後，找回秩序與信念，再一次踏回生活。

他與排列的連結，其實源自許多年前人生最低谷的經歷。那時，有一份無法溫飽的工作，轉而投入直銷產業，卻因家人強烈反對與失望的眼神，更加拚命想證明自己。為了業績，甚至刷卡、負債，壓力層層堆高。

有機緣參與排列，他看見一個關鍵：與父親的關係堵塞不通，影響金錢與工作的道路也充滿阻礙。

帶著這個覺察回到生活，他重新靠近父親。儘管當時沒有可以「證明自己」的成績，在父親懷疑和失望的眼光底下，他依然嘗試互動。也許是關係裡的溫度，讓他放下武裝，能直面整件事情。半年後，回到大學學習的老本行。進入金融產業歷練，接著考上公職。

從負債到高薪穩定的工作，再到買房、成家、生子，這一切在短短三年間發生。又走過十年，直到在工作上遇到瓶頸，再度回到探索整理自己的道路上，

雖然不能一概而論，但的確，與親近家人的關係，經常是我們與源頭最直接的通道。重要的能量管道如果堵住了，創造力、直覺與生命的輕盈感也會卡住。例如他就不自覺過度用力，被「證明自己」的壓力勒住，越想往高處和遠處看，越容易忽略身邊原本就存在的資源。

當然，他與父親的關係並非一次排列就化解，需要時間與歷程。然而，只要正視卡住的地方，能量就會開始流動，只要願意開始，就已經在改變的路上。

如今，帶著深刻的覺察與內在對話的能力，新旅程即將展開。

深深地祝福❤️

系統排列的療癒力

 關於系統排列，之珮心理師想跟大家分享：

🌳關係 #卡住，往往不只是當下的事

我們以為衝突只是來自眼下的發生，但「卡住」的狀態，可能是多年累積的情緒，甚至來自更久遠的家族經驗。背後藏著壓抑的傷、誤解，以及長期不平衡的交換。

在排列中常看到：當關係裡出現強烈的「不信任」或「無力感」，往往反映的是過去事件所留下遺憾與恐慌的拉扯，不是此刻彼此的本意。

🌳讓情感流動的前提，是先 #清出空間

那些沒有被承認、沒被說出口的經驗：一段傷痛、一個無法出生的生命、被忽略的過去⋯，只要還沒被看見，就會悄悄地佔據關係裡的空間。

排列不是把人帶回過去，而是幫助我們把過去放回它該在的位置，讓「現在」的能量有空間伸展開來。

🌳改變的開始，要 #擴大看見，不是要說服誰，或與誰和解。

很多讓人痛苦的關係，是因為我們把視角收得太小，只看見「他怎麼對我」，忽略了整個背景。

當我們開始擴大視角，看見整個家族裡流動的愛與困難，也看見自己不是唯一的受苦者，那份壓力會變輕，心也跟著柔軟一些。

🌳踏入排列之前，也許你已經知道方向，只是需要助力來 #鬆綁。

有時候，主角心裡早已知道該往哪個方向前進，也感受到一股能量在尋找出口，只是還習慣地踩著煞車。

其實，不管你怎麼設限、怎麼說服自己，變化總會發生。系統的能量，如果無法透過你，也會透過其他人往前推進。

排列做的，就是幫助你更肯定內在的覺知，更有勇氣面對改變，讓能量得以流動。

有位夥伴排列完跟我分享，整個歷程和他這半年來的轉變非常有共鳴。他早已經開始鬆開一些原本緊抓不放的，也啟動新的心態。這些他沒在場上說出口，卻在代表的移動與展演裡一覽無遺，更確定了他的方向。

🌳排列歷程之後，需要 #陪伴持續發酵的感受。

有位隔天繼續參加澄心課程的夥伴分享，他覺察胸口疼痛著，好多感覺冒出來。我很感動他持續透過各種與自己連結的方式—包括澄心的練習，有耐心地接住以及慢慢安放它們。

🧡🧡🧡

每一場排列的發生，都是在幫助我們放下對錯、清理空間、擴大看見。

讓情感歸位，想活出來的部分才能獲得支持、邁步向前。

排列場中的能量流動

在 #台中啟聰學校，以及#台灣福佑天使家庭協會 的支持下，這次的 #排列工作坊圓滿完成。

有夥伴對於場中的情緒湧現感到驚喜與好奇。站上場當代表時，悲傷自發地一波一波湧出，一下場，那情緒就消失了。雖然我們都還在同一個空間裡，但一個角色的轉換，一個意念的移動，內在的體驗竟如此不同。

有主角說，自己從沒想過某個人、某件事，竟然是場中改變局面的關鍵。在頭腦中遙遠的存在、陌生又似有若無的故事，竟然使胸口絞痛，幾度忍不住潰堤大哭。排列完成後，感覺能量整個被抽走，像經歷一場大清洗，身體好疲憊，但心裡的光亮與溫度汩汩而出。

在小排列裡，我鼓勵每個人自由設定代表，只提供一個簡單的指引：「請對你的代表說出你想表達的話，以及你希望給出的祝福。」代表不需要回應，只需將這些話語帶入身體的感知，靜靜跟隨。活動後，大家分享得欲罷不能，夥伴說：好釋放。最後代表所給出的回饋，也帶來新的視角與理解。

有夥伴問我：「為什麼幾句簡單的話，短短的互動，卻帶來這麼多釋放？那些祝福和回應，為什麼能像釘錨一樣穩穩落在心裡？」

我想要分享的是：

系統排列的療癒力量，不來自分析，而是源自於關係的真實流動。當我們願意將注意力放在系統裡每一個位子的處境上，讓曾被忽略、排除，或背負過重的人被看見，內在秩序便悄悄地開始調整。

而秩序一旦開始恢復，愛便能再次流動。

在排列的場域中，代表們以身體來感知，讓集體潛意識裡壓抑的情緒、未竟的連結，有機會浮現、被表達。對主角而言，那是與生命中重要的人事物，終於相遇。

我們不需要做得太多，更多時候，是「願意在場」的心意，使內在的秩序自己說話，自己回歸。

來到這個共鳴的場域，我們比較容易卸下生活的屏障，簡短的表達，那份力量，並非語言本身，而是願意感受以及接納的當下。

與內在不同部分調音

恐懼引發的執著，會局限我們運作情感能量的方式，回到中心，才能向更多可能敞開

一個媽媽說，為孩子花了超過十萬報名補習班總複習。

孩子卻告訴補習班老師他不會到那裡唸書和考試，上課才出現。

媽媽收到補習班老師的訊息，感到震驚和挫折。她不知道要怎麼面對這個情況：能勉強孩子嗎？曉以大義會有反效果嗎？要放任嗎？

排列場景中，媽媽立刻意識到自己內在有很多恐懼感。她本人很想投入補習班的懷抱，一直靠近補習班，另外一隻手想拉孩子。

孩子抗拒媽媽想拉他的手，看著另外一個方向。媽媽體會到孩子可能受到過去經驗的影響，把從前安親班老師的位子放進來，孩子立刻退得遠遠的，轉身，躲進自己的世界。

排列的主角是媽媽，主角的覺知中心需要被帶進來。覺知的特性是：平等心、觀照、真實、允許整體的流動。

🧡 媽媽認下自己的恐懼

🧡 打開心，願意靠近孩子被壓迫的痛苦

🧡 增加補習班之外的選項

新的場景：孩子跟新選項站得很近，眼睛也瞄著原先報名的補習班。媽媽後退了，站在孩子的另外一側。安親班的位子離得很遠，不再跟這個動力有牽連。

媽媽收到的是：這個局面同時勾起我們兩個人的議題，我要面對自己的害怕，也要理解他的害怕。下一步，是要互相商量著前進的。心頭鬆了，準備好可以跟孩子談一談的容量。

暑假，新一批明年度的考生進入備戰，祝福所有的考生以及背後的所有人。

三年公益系統排列在昨天畫下句點，心裡有很多感謝。

 三年公益系統排列在昨天畫下句點，心裡有很多感謝。

最感謝 #方煦心理諮商所 行政團隊的支持，還有這兩年來一直陪伴我、處理各種排列報名瑣碎事宜與協助場地佈置的實習心理師 #彤穎。這些行政支持雖然細微，卻非常重要，讓我與參與者得以處在一個安全、被承接的空間中。

也感謝一直與我站在一起的代表們，昨天最終場同在的 #彥睿、#妤霖、#一萱。

還有每一位參與的朋友，因為你們願意打開自己、投入這個空間，我們才共同創造出這麼豐盛的學習。

🌳🌳🌳

一開場我分享了關於「系統」的概念。系統是因為有共同的目標或願景而組成的，而系統最重要的目標是生存，以及平衡與進化。一場排列的能量系統，也總是從一個目標開始。舉例來說，我們可以探索自己的人際系統。

昨天有一場排列讓我回憶起很久以前，一個讓我印象很深刻的歷程。

主角在人群中，常常覺得「我不夠好」。這樣的感受讓他在人際關係裡總是緊張，所以希望處理這個部分。那背後的潛台詞像是：「我不應該覺得自己不夠好。如果我能夠沒有這個能量，那我在人群中應該會過得更好。」這個排列的目標是：我、「覺得自己不夠好」、他人，我們之間的關係系統，如何得以運轉得更平衡，並能使每個部分都成長。

在排列場面中，首先看見的是——「覺得自己不夠好」的能量，確實站立在主角與別人之間，顯得很巨大，而他就在這股能量後方。儘管如此，別人是帶著微笑看著他，對他感到好奇與有興趣。也就是說，在精神層面，這股能量並未真正阻礙主角與他人的連結。只是，躲在後面的那個自己，需要找到新的位置。

一步步探索「不夠好」的能量時，接觸到童年糾結的情緒。他有一位優秀的哥哥，空間裡，哥哥跟爸爸對望，他默默地、遠遠地看著爸爸。

哥哥一向表現優秀，資源與期許總是先流向他。相對來說，家人對主角無所要求。雖然擁有自由，但主角心裡，卻一直感覺自己不被看重。

後來，爺爺的位子加入了排列。爸爸立刻轉頭看向爺爺，哥哥也靠近爺爺。這一幕訴說著：爸爸心裡，未必真正看見哥哥，他也在渴望自己的父親的認同。而哥哥的能量跟爺爺靠得很近，他與家族的能量有很深的連結。

表面上，爸爸好像很重視哥哥，但其實爸爸內在也渴望著爺爺的認可。而哥哥，就是那個讓他能取得認同的橋梁，可以在哥哥身上，投射自己未能完成的期待，哥哥又確實做得很好。

我跟主角分享一份觀察：

也許你一直羨慕哥哥獲得家裡的關注與資源。但其實哥哥跟家族的能量糾結得頗深，他會沿著這個家族的軌道繼續走下去，在精神層面承擔更多。相對地，你其實擁有比較多空間可以探索和活出你自己。

如果你願意，好好地跟內在小孩相處，帶著他用不同的眼光看待這些事情，消融幼年時的匱乏與自卑，開始享受你所擁有的空間。

當主角帶著新的意識，再次回到與他人相處的畫面：

主角、內在小孩，以及那股「我不夠好」的能量，肩並肩地走在一起，是同行的夥伴。「他人」依然友善地看見他，並多了活力和好奇。

在新的畫面裡，「覺得自己不夠好」仍然是他能量的一部分，會繼續在與人互動中浮現，但不再那麼巨大。有更多其他部分，有空間被活出來。他的內在小孩，也能更快樂、更自在地發揮自己。

在這場排列，對焦「覺得自己不夠好」的能量，不是要消滅它，而是解開它所承擔的沉重負荷，讓它變得輕盈。最終，主角與自己的關係，也能變得更自在。

小人偶排列V S內在關係整合卡

少女說：我想做人際關係主題的排列

關於這個主題，意識場互相牽動的因子包括：

• 關係最舒服理想的狀態
• 在新的學校會遇見的朋友（簡稱緣份）
• 關卡（九年級在學校小圈圈裡遇到了一些事，變成心裡的疙瘩）

第一個畫面：他看著理想狀態，關卡在旁邊不斷地轉動，緣份跟他並沒有互相看著對方。

畫面在說的是：他心裡正看著理想的狀態（但其實這個理想的狀態也沒有具體的內容，只是希望不要發生以前發生過的事）。此時，他預設的關卡也烙印在他的心中，若隱若現的，可能很容易會被投射出來。

跟著整合卡的程序，進入每一個元素，感知其中的情緒情感能量。

因為陪伴他，我的感知與她重疊，每一個元素的情感浮現後，畫面都會轉變，我們一一跟隨，走到最後一個畫面：

他跟緣份互相對望，理想關係也看著他們，關卡在遠處。

我說：現在，理想關係不是存在你心中的，而是你跟你的朋友看見見對方之後，一起慢慢建構的。

他覺得做完之後變得很清晰，模糊不安的感覺變淡了，雖然對於要交新朋友仍然有抗拒😊

後天， 6月15號下午，我在方煦市集

帶著

🌳内在關係整合卡

🌳全新72張感受卡

🌳與內在的刻意練習書籍

🌳歡迎、祝福與臨在的覺知心意

新北高中排列

 在愛與支持中展開排列

來到新北高中，主角是輔導團隊的夥伴主動申請的，我再三確認過，他們不是為了工作和責任感出場，是真的信任大家😊，而且主任也在喔！一同前往的助教夥伴說：「我看到老師一做完排列，主任就上前擁抱他，他們之間真的很有互相支持的氛圍～」這樣的團隊氣氛好難得，很榮幸參與其中！

婆媳糾葛中的細膩體會

第一場排列的其中一條脈絡是關於婆媳關係。阿嬤與母親之間存在許多糾結。在孩子眼中，母親努力付出卻不被認可。孩子自然為母親感到氣憤，希望母親的價值能夠被看見。

母親，儘管始終在場域邊緣，身體不自主晃動，找不到自己的位子，只想遠離丈夫與婆婆的目光。但隨著主角逐漸敞開心面對阿嬤，連結並表達對阿嬤的敬重與理解，母親的內心也出現轉變。

最後，母親代表分享，聽到女兒跟阿嬤的對話，尤其女兒對阿嬤欣賞與敬重的表達，她身體鬆了，內心有一股感動：孩子長大了，以孩子為榮。

在日常意識中，母親可能並不樂見孩子與婆婆有連結，抗拒婆婆身上展現出來的控制力。但在靈魂與心靈的層面，每一位母親最深的願望，是孩子能夠安好。當孩子能從婆婆那裡汲取資源，不再被捲入她與婆婆的拉鋸之中，母親內在的一個部分也會得到釋放。不再執著於孩子「站在哪一邊」。看見孩子回到自己的位置，對任何一位母親的心靈而言，都能帶來寬慰。

排列場中，我們所見的不只是表面衝突，而是情感與精神動力的流動。

#海寧格先生 表達過，每一場排列即將進行之際，他會向心靈提問：有哪些人還沒有被看見？哪些情感還沒有被承認？

排列中，重要的不是和解或原諒的發生，是讓主角有空間咀嚼自己的故事，體驗情感流動。我們所做的，是給予通道和容器，讓原本僵住、分裂的部分，重新合奏，譜出新的樂章。

關於轉介個案的建議

有老師問我，若想轉介孩子來做排列，應該從何開始？我的建議是：先與父母達成共識。

1️⃣暖身

對未成年的孩子而言，家庭的核心力量是父母，父母的序位優先於孩子。因此，可以建議父母閱讀《愛與和解》，或聽聽相關的 podcast 與影片。如果在接觸這些素材時，心中浮現某些家族情感或人物，代表內在已有共鳴。此時，不妨先進入工作坊，接觸排列師，理解這個哲學，建立信任感。

2️⃣成為主角，進行個案排列

父母不一定要一起進行排列，因為每個人要處理的主題與連線不同，當你準備好了，沒有家人在場，有獨自的空間，反而能專注的為自己工作。

3️⃣分享、發酵

讓排列的畫面和結果在心中沉澱一陣子，可以跟朋友或家人分享體會，沉澱過後，有合適的機會再跟孩子做分享，孩子自然會有自己的決定是否願意體驗這個方法，來面對關切的主題。

祝福與感謝今天參與的所有夥伴

謝謝學校給予溫暖的空間

謝謝陪伴我的助教