如果我們的關係不錯，或者他是我的個案或學生，我會請他把這些片語和名詞變成更多句子。
因為每一個你想套在身上的名詞都該有你個人化的意義，很難只靠追隨別人的定義和方式，來活出一種「品質」。
💛跟自己討論看看，那些觸動你的字眼，於你而言，到底是什麼？
近日參加兩個小時的工作坊，有一個抽牌卡和身體雕塑的活動，我抽到「放鬆」
一、把語言帶進身體，安住於身體的回應
我的腳站的直直的，整個上半身卻往下彎，無法抵抗地心引力。於是，整體來說形成不斷拉筋的過程，並不輕鬆，很累，也很困惑，有100個為什麼。我還記得我有跟身體說主題是「放鬆」。
二、持續讓注意力穿梭於內在
感受、身體、和想法，它們亂亂的，模模糊糊，跟主題沒有連結的。
我沒有進一步整理或對自己提問，唯一堅持的，就是維持著身體的姿勢，和對所有發生的觀照，包括瑣碎的懷疑和厭煩。
維持折腰的姿勢幾分鐘之後，被允許改變姿勢。此時，身體選擇站得直直的，手也舉高。同時我的頭腦吶喊：「我仍然沒有放鬆啊！不過的確好多了，至少上半身和下半身方向一致。」
內心有一個小小的聲音浮現：至少身體的各個部分得做同一件事。
清楚的覺察到「地心引力」以及我的身體想要直直往上長。
那「放鬆」在哪？沒有頭緒。
接著，覺察內在一團感受，象徵畫面裡：一個人蜷縮在那裡（那是我想要的放鬆？），躲著、安靜著。我跟她打招呼，看著她，穿著輕便，站了起來，不停的伸展、移動、不慌亂、不停歇，沒有固定的動作，有一點優雅有一點自得其樂，也有一點累像是打醉拳。
三、對歷程做描述，僅僅嘗試描述，便能淘洗經驗
跟夥伴分享抽到的卡片，以及各種念頭和身體感受後。
我才了解這個經驗所談的「放鬆」。
我原本想像放鬆是什麼都不做，就像是讓身體癱著。於是，要放鬆，應該想辦法讓自己減少要做的事，最好停滯下來。
剛剛的經驗，我清楚覺察著環境有它的作用力，意志有它的方向，這些都無法被取消，當他們都在的時候，如果硬讓自己不動，對我而言，其實沒有帶來休息，反而僵硬，而且承受很多阻抗，在這個經驗裡，「放鬆」好像說著：你要覺察各種作用力，順流移動。身體不一定是休息的，相反地，行動可能不斷發生，允許發生，即使疲倦，身心是ㄧ致且平衡的。
再一次描述後，突然冒出「啊哈」的體會：
最近，我一直在思考如何做些改變，讓自己有更多休息時間，反反覆覆檢視生活工作裡的各種緣分和任務，陷入思考回圈。
這個探索歷程之後，我覺知：不必花太多力氣去思考和選擇，對現階段的我來說，「放鬆」有了新的含意，先認下這份體會，讓它在裡面擴展，想做就做，覺得累，就累累的做，心跟身在一起，在行動裡「一致」。
💛往內看、投入體驗、嘗試描述，放下頭腦找答案的意圖。
體驗、描述，最後在經驗的沙灘上撿起珍珠，收下禮物。
「放鬆」是什麼意思？怎麼做？它還會改變，身體會告訴我。
（謝謝胡詩弘老師，澄心和療心卡體驗工作坊）