整理內在感受的六個步驟：一個案例
他的父親能力不佳，但家族的人都很愛他，也願意支持他。然而，他們總是擔心他被騙，時常談論他如何輕易給予金錢的故事。例如，父親常常在路上遇到陌生人說「我沒有錢」，就直接掏出鈔票給對方，甚至在商店隨意給出上千元的小費。
這種行為也是父母離婚的原因之一。他的母親無法接受父親的慷慨，這讓她產生強烈的不安全感，最終選擇離開這段婚姻。
他回憶自己從小也喜歡分享，擁有什麼都希望朋友也有，甚至一次買很多份送給大家。家裡經營生意時，若有和尚來化緣，他毫不猶豫打開零錢筒，抓一把硬幣放進去。但這樣的行為讓外公和阿姨擔憂，說他「跟爸爸一樣，手很鬆，不知道自己幾斤幾兩」。
如今，他仍會捐錢給理念相同的團體，捐款時感覺很好，但收到捐款收據時卻經常產生內疚，就像做錯事的小孩。
於是，我陪他透過**「六步驟」**來探索內在感受。
步驟一：邀請
他嘗試回憶自己「拿一把零錢給需要幫助的人」的動作，並陪伴這個行為背後的心理感受。
步驟二：打開感受
在回顧這個行為時，他浮現出幾種情緒：
- 憂傷：一種低落的情緒，似乎與父親有關。
- 想要彌補的感覺：好像在填補某種缺憾。
- 罪惡感：類似害怕與愧疚交織的感受。
步驟三：聆聽
他深入聆聽這些感受，發現它們背後的真實想法：
- 憂傷：「家族裡的人都不喜歡我爸爸，覺得他很麻煩。但當我做這個動作時，內心其實是在想念他。」
- 彌補：「也許我在彌補父愛的缺憾。爸爸的家族都熱衷捐款，我的叔叔甚至被家鄉稱為『大善人』，他也一直在幫助我爸爸。當我捐款時，好像能與家族的美好特質連結。」
- 愧疚：「媽媽精打細算，確保我衣食無缺。我知道她擔心財務，因此當我捐錢時，心裡會對她感到抱歉，因為我明明知道這是她的痛處。」
步驟四：回應
此時，他讓內在更成熟的自己來回應這些聲音，站在現在的位置，而非某個家人的立場。
- 對憂傷（想念父親）說：「我可以讓他的優點活在我的心裡，而不需要向家族證明什麼，也不用為此爭辯。」
- 對彌補（傳承家族特質）說：「或許我們現在的生活順遂，也與爸爸和他的家人曾經行善有關。我無法直接接觸爸爸，但透過善意的行動，我也在傳遞愛，而這種愛終究會回到我的家人身上。」
- 對愧疚（對母親的擔憂）說：「媽媽的精打細算，我不完全認同，但我也理解她的擔憂。我害怕自己沒有界線，變得像爸爸一樣窮困潦倒。但其實，我有能力在兩者之間找到平衡。」
步驟五：象徵
他為這個內在整合找到一個象徵畫面：
「我背著包包，一手分享東西，一手握著拉鏈拉上的包包。」
- 拉鏈拉上的包包：代表我要守住的部分，也就是對生活的責任感。
- 分享東西的手：代表與人連結的快樂。
這個畫面提醒他，分享與守護並非對立，而是可以並存的力量。
步驟六：回到當下
最後，他為這個探索寫下一句話：
「平衡的給予與接受。」
這不僅是對金錢的態度，也是對人生的理解
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