「不知道是天氣的關係，還是我的習氣又冒出來了，總之最近很沒有活力，不想工作，每天醒來都有想要請假的感覺，立刻就開始盤算要找誰帶班…」
「不過我覺得自己還不錯，不是說變得很有活力或者願意上班，而是我好像可以跟自己循循善誘。」
我：什麼意思？你以前不會對自己說一些規勸或鼓勵的話嗎？
他：也會，可是我通常這麼說之後，就很容易好像內心開始吵架，然後就更想擺爛完全不掙扎了。
我：現在跟自己說一些鼓勵的話，心裡的另外一些部分比較聽得進去嗎？
他：也不知道有沒有聽進去，可是跟我覺得跟誰的關係比較好有關，就好像關係比較好，比較能夠勉為其難地互相接受比較不會有心中爆炸的感覺。
有關係，就沒關係了。
友好的關係，就算意見不同，也可以歌者慢慢喬，沒那麼快分道揚鑣。
我開始想他心裡那個出來主持，大局的部分做了什麼？
但我很熱情地跟一個人說：「我在」，這句話讓人安心，可是這是什麼意思？
意思是不論他做什麼，他是什麼樣子，我跟他的關係空間都會在不會關閉連線，我會持續的在這裡輸入我的關注放進去我的情感並且接收由他那裡而來的訊息。
關注、放入情感、接收對方的消息，就是「在」的具體落實。
所以，跟自己在一起又是什麼意思？
就是不論在這個情境下的自我是什麼狀態？我都跟這個部分的自己保持一份關係，這份關係的元素包括我關注著這個部分的自我的變化，我向他表達情感，我接收來自他的消息。
今天早上我有一種很熟悉的沉重的感覺，很不情願睜開眼睛起床，對接下來的所有安排感到厭煩，然後我把自己拉起來，腦袋裡都是困倦疲憊和沒有希望感的念頭，因為在今天之後還有很多重要的任務，需要我更有活力，更有意願，所以我這個樣子怎麼辦呢？
有一個自我，他好厭世。
有一個自我，他對整個情況，包括自己和外界感到焦急憤怒。
在各種沉重疲憊酸痛夾雜的身體空間裡。
在各樣不耐煩著急難過的聲音之間
有一個空隙，那個空隙中的自我意識就是知道要離開床舖、一切不會那麼糟，明白「往前走吧」
我把生活意志的權杖交給他，他沒有色彩和聲音，但掌握著方向盤。
在各種拉扯之中，怎麼找到這個空隙？
從跟自己說：「沒關係，我在。」
厭世的我在我梳洗刷牙、收拾客廳、注意時間的過程裡，從肩膀和膏肓散發熱氣，像躺在地上癱軟伸張擁有請假資格的小孩。
著急憂心的我不斷翻開行事曆，提醒我尚未完成，要加緊腳步的地方，為我證明今天有多麼緊湊，明天有多麼驚險。
在出門及交通的路上，保持觀察，接收來訊
歌唱、祈禱、給予回音，真感情
保持關心，尋找小確幸
❤️最近一位來訪者分享，我雖然在天氣轉換的時候陷入了憂鬱（最近有好多人都提到這個狀況），可是我沒有掉下去，也不能說我做得很好，但是我好像可以對自己循循善誘耶
你知道能夠對自己循循善誘是多麼不容易的突破嗎？
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