內在關係整合卡特色

 這套卡片，由我開始發想，王郁婷心理師編撰，Rose Laura繪圖。

怎麼樣分享這套卡片，支持想要自我療瘉的夥伴來運用它，課程架構跟時間長度，一直在變動調整，這一次用半天的時間來分享，雖然意猶未盡，但是課後學員們願意交流，共創群組，也讓我覺得，有些過程第一輪先淺嚐輒止，自己摸索一段路，再來共同深化，也是可行的路徑。

工作坊裡面我跟夥伴們分享，這套卡片背後的理念：

🌳讓困擾回到脈絡中

你想要處理的某個議題，不是單獨的一種情緒或狀態，例如處理「不安全感」、「恐懼金錢流失」等等，它是一個關係組合，並不是你天生就無法信任人，而是你進入 了一個讓你不安的情境，如果要在這個情境裡活，你需要面對這個情境中的「元素」

好比說：讓你困擾的「不安全感」，發生在你跟某個特定的人之間，而這個人的行為特質誘發你的焦慮，是因為喚起你某些經驗，或者也跟此刻你正在面對生涯主題有關⋯⋯。於是，在卡片程序中，你可以擺放出「自己」、「某人」、「工作」。

例如你想處理拖延，這個狀態發生在你跟某個任務之間，那麼這個議題的組合，也許可以是「自己」、「眼前任務」、「情緒」。

🌳一次體驗一個單點，投入不同的位置，是邁向整合，而不是勉強拼湊。

讓能量可以串接在一起，互相補位、互相引動，來自於覺察和理解，很多困難會來自於你希望是A，而不想要B，但不論是A還是B，都在你眼前的「局」裡，如果她在你的心裡面，那麼他一定也被你投射於外，如果他是外面的人與事，那麼他必然也在你心裡有一團能量（不然你不會提到），既然在意，就把他拉出來，好好聆聽。內心不同部分互相隔閡是最耗能量的。

🌳換位思考之外，記得開啟身體的通道。

有的人其實很可以換位思考，但卻發現換位思考之後更糾結，因為反而揹負了對方的感受和想法，好像如果站在自己的立場行動，會有罪惡感，站在對方的立場，又覺得掙扎委屈。我們很難兩全，可是一定有一些新的意義可以在無法兩全的情況下長出來，這需要超越雙方對立的觀點。

這個觀點要生出來，仰賴內在比較平和寬闊的情緒空間，因此把處於雙方的情緒能量調和下來是必須經歷的，卡片程序的一開始就是邀請身體，對我而言這也是諮商工作的必要活動。