內在關係整合卡 工作坊

 和#朱芯儀心理師 合作的#內在關係整合卡 工作坊，剛好在教師節舉辦。

我跟大家說：也許我們內在都有一個隱藏的願望，就是真正成為自己的老師。我們參與成長的課程、療癒的課程，不就是這個心願嗎？想做自己的指南針，想跟內在的智者多一些接觸。

工作坊首先跟大家分享內在關係整合卡背後的思想信念，也用體驗的小活動來提升跟身體和想像力的連結，以及感受「魔法語句」的功力。

進行暖身時，有夥伴忍不住說：請問今天會有實際的示範以及操作嗎？

當然會呀！先不著急，前面的觀念如果沒有弄通，我們在操作的過程一定很容易被頭腦的質疑打斷。

畢竟頭腦裡面可是住著一位幫我們把關的好媽媽呀！如果她不能認同即將採用的這套方法背後的理念，她是不會輕易放行的，到時候你一邊操作，會一邊被打擾。

觀念通了，就放鬆了，放鬆就能投入。理解之後的體驗活動，夥伴分享時，許多人紛紛落淚。可見，在我們探索自己之前，很需要多聽、多理解、多準備。給心一點過程，讓他自然打開。

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程序中，定義議題後，接著要找出排列的元素。有一位學員的議題是這樣的：他注意到自己會不斷對某一個發生過的情境和對話做反芻，一直重複回想。

他想要用整合卡來關心這個主題，不知道如何切入。

後來他擺放了一個「當下我」的位置，擺放另外一個代表「一直想、一直反芻的自己」。在這個歷程中，也有許多感受冒出來。當時我只表達了我的肯定，覺得他做得很棒，也讓自己有收穫。

在這裡，我想要補充：其實，那個「一直在想的自己」，你深入體會他，可能會發覺他有哪些主要的狀態。例如可能有擔心，或者是不甘心。

下一次我們工作這個主題，就可以把「擔心」跟「不甘心」分成兩個元素角色，讓他們分開來說話，這樣會一步一步地把一整團的感覺慢慢的攤開來。

內在關係整合卡是一套很踏實，很安全的程序，可以幫助我們貼近內在，整理自己，好好的把此刻面對的主題打開來。整理過後，再安全的包起來。

每個人會從這個工作坊得到的領悟都不一樣，芯儀心理師跟我說，有夥伴跟他分享，經過這些程序，他發現原來自己內在有那麼多層面還沒有好好照顧過，想找一些方法或者諮商來支持自己。