與內在的刻意練習—讀者心得Wu

「覺察感受對許多人來說很不容易，需要練習停下來仔細翻開，也很像用手指頭把手機畫面的局部撥大一點，讓裡頭的細節映入眼簾..............」
「對內在感受來說，認出來等於讓它還原，它們不再扁扁皺皺的被壓縮著，而是立體起來、動了起來，被意識觀照著.....」

「整理房子需要一點超出日常軌道的意願，陪伴自己也是，這需要的不是一口氣搞定的氣勢，而是成為日常的一部份。」

幾句話，算是我簡單摘要自己讀後體悟的重點，也十分的認同：感受與連結自己，是多麼需要被細心呵護、同時也需要被細緻拆解的過程，又可以是如何像呼吸一樣自然的融入在生活的日常裡。

為了更了解自己，也為了解決自己在生活很多層面的困擾，過去十多年，閱讀了很多在心理學相關領域的各種書籍，當然之珮的書一出版，我也就非常迫不及待的入手。令我相當驚豔的是，這是我看過眾多療癒自己書籍中，寫如何與自己內在連結最深入、也最細膩的一本，文字深入淺出，用各種絕妙生動的比喻讓你在意境中，而非理性的文字裡探索。

理論或故事的閱讀，帶來的是理解、聯想，就像在他人的花園看了各式各樣的花朵、綠葉植物，甚至有導遊帶領解說，對生態有了一些了解與認識，但終究，還是要面對回到自己園地的那一刻，面對自己花園中的生態，一一看懂自己園地裡各個生命現象，這無法讓他人代勞，只能自己細細品嚐。而之珮的書，一步一步的帶領閱讀的人像有個手冊般，可以按圖所冀，非常細緻的拆解如何感受自己每一個身體現象、情緒感受的步驟，不帶分析、不帶評價，就單純的讓自己從外到內的被自己所看見、所感受，那個是中立第三方觀照外在與內在的過程，居然也就能讓人緊繃的眉心或肩膀放鬆，讓腫脹跳動的腦袋立即安定下來，讓浮譟、焦慮、不安的靈魂落地歸根，找到歸屬。如果說閱讀是讀萬卷書，讀了之珮的書，更是讓自己在 「感受與連結自己」上實地行萬里路，並在行進的路途中感受何謂「藉由看見自己內外的每一部份，安定自己的每個心神與意念」。

如果妳也和我一樣一路試著找各種解方，想方設法的想要讓自己在生活裡，更平靜穩定的面對每個引起自己情緒波動與困擾的人事物，那麼希望這本書，會是那個讓你有 「哇，原來答案就在自己身上，只是需要靜下心來，在日常生活中找個時間去感受，而感受的方式就在這裡」的那種驚豔與心領神會。