當你在自我剖析的時候，帶著怎樣的頻率？

 當你在 #自我剖析 的時候，這些剖析帶著怎樣的頻率？

有時會有這樣的經驗，在諮商的過程中來訪者接連提問。每一次我回應，都像用力把一顆球拋出去，但它在半空中漸漸鬆軟，輕飄飄的，彷彿沒有重量，落不到他手上。話語還在空中，就已經失去了原本的力量。

我們常以為探索自己，是要多問問題、多分析，找出背後的原因。這沒有錯，但經常，那些分析和提問的本質，是一種打岔，轉移對當下感受的注意力，也許正錯過了入口。

昨天下午的督導團體，我們討論了一個類似的片段。一位母親，期待自己能是「夠好的媽媽」，但實際上她覺得孩子並沒有被照顧好，她也沒有好好的對待自己。這份感受像大石頭壓在胸口，讓她很難呼吸。

諮詢者提醒她關注胸口的緊繃，她接著探問：「為什麼我總有那麼多自我要求？是不是以前爸爸媽媽很少在家的經驗影響了我？」

很快翻閱過去經驗，諮詢者也跟上，理解這些經驗中的她承擔了什麼。

離開前，她感到胸口依然很悶，小聲說：「我還是好困惑，為什麼我會把給自己那麼多壓力，卻覺得什麼都做不好？」

這讓諮詢者也疑惑：「難道剛剛的討論都不算數嗎？我陪著她回顧那些遭遇，也把它們整理起來，那正是她想要的，為什麼她卻感覺沒有得到答案？」

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探索自己時，心要在兩條路徑上同時踏行：一條是 #頭腦裡的故事脈絡，一條是在 #感受層面，和不同經驗中的自己相遇。

在談話中，如果能一邊說、一邊向內連接、一邊捕捉直覺的感受，往往能在身心各層面，真切地感知到自己正在解開。

#身體，穿梭著過去到此刻，各種體驗中的覺受與信念的頻率。

可是，注意力帶入身體，那是一條沒有標示和路徑，卻務實正確的方向。

因為沒有里程數和地點標示，頭腦覺得太無聊；因為太務實，有具體的脹痛糾緊，人會本能地逃離現場。於是許多時候「探索提問」是一種脫離，而不是前往任何地方。

我提醒團督的夥伴，人跟身體連結的時候，很需要先感覺到安全，不要急著把來訪者的注意力放到最苦最緊繃的地方，可以擴大範圍，帶她覺察脖子、肩膀、整個胸腔。當範圍變大，同時包含著訊號最強烈的點，就像一個鬆鬆的懷抱，可以讓感受與還在猶疑不定的意識，有充裕的時空相會。

真的好努力在療癒的我們，一定常體驗到：經常一部分的自己已經往前走了很遠，卻發現有許多夥伴還落在半路上。

我們別無選擇，只能放慢腳步，回頭接引，一起往前。