一對一排列：大女孩的校園壓力
一對一排列諮詢＋內在關係整合卡
大女孩的班級正在準備校際舞蹈表演。班上的主責團隊很認真，也很兇。她雖然可以完成每一個動作，但靈活度和力度與其他人有落差，經常被提醒，甚至感覺被針對。
她想溝通，讓主責的兩位同學知道她的限制，但又害怕這樣的表達會被傳開，夾雜錯誤的解讀，對她的人際關係造成負面影響。她在想，是不是應該先找小組長，或是人比較好的同學，透過他們會比較安全？
☘️ 釐清她的需要
☘️ 歸納在這個情境中重要的人與因子
#小人偶一對一排列
從畫面中看到主責之一的確比較盯著她，相較於其他也跳不好的同學。而那是因為主責對她有一種感覺：「你不服從，你一直抱著抗拒的態度⋯⋯」
大女孩覺察到自己焦慮的時候，確實面無表情，也無法給出任何回應。平常又和這些同學沒有太多交集，因此可能導致這樣的誤會。
#小組長的感覺是什麼？#我能否找另一位溫和的主責溝通？
小人偶排列：小組長願意與人為善，他不會把覺得辛苦的一面抱怨出來。那不是虛偽，而是他對自己的要求。然而，當他與大主責討論時，難免會提到一些難為的地方，而這部分可能被轉傳與誇大。
大女孩若與溫和的主責討論，能取得這位主責的理解；但另一位主責可能不喜歡自己是被「間接告知」的。看起來，大女孩若能直接找那位比較兇的主責，反而有機會讓對方感受到用心被理解與被尊重，攻擊性也會跟著收斂。
在兩人之間的動力，大女孩與這位主責內在其實有某種相似與互相吸引的部分，一種陽性的力量。雖然不是現在，但未來兩人有機會發展出友誼。我鼓勵大女孩可以觀察，保持開放。
她說：「在溝通前我要準備一下，我怕情緒控制不了，他們會以為我裝可憐。」
這樣的自我認知很棒。好的溝通要發生在對的狀態。鼓勵她可以用內在關係整合卡，好好安頓自己，讓每個位子的情感能量能夠在覺知中交融、流動。
每一場相遇的靈魂本質裡，都是朝向善與和平的。即使這次不一定能完全合拍，但若有機會導向每個人的成長，那就是值得信任與努力的方向。
🌿為什麼有些感覺，說了好多次還是那麼難受？
🌿為什麼有些感覺，說了好多次還是那麼難受？
最近有幾位來訪者都提到，他們已經陪伴自己好一陣子了。
像是跟家人吵架後對方退群，或是在辦公室與同事有誤會。雖然事情說開了，但那份隔閡和尷尬已經存在。想清楚仍然喜歡這份工作，也有其他情感支持。幾個月過去，事情沒再惡化，可每次提起時，那股熟悉的難受仍會湧上來。
他們問：「已經跟朋友和家人講過很多次，怎麼每次講都還這麼難受？」
#為什麼說了好多次仍然沒有變淡？
也許那個「說」並不是在更新經驗，而是在重複經驗。
每當再次訴說時，內在「被誤會」「被拒絕」「好尷尬」的感覺就被喚醒，
就像重播一次過程，身體再度回到那個場景裡。
這樣的訴說可以讓自己感覺不那麼孤單，也會暫時帶來一點釋放，就像哭完一場會稍微鬆口氣，但鬆掉的只是集結在表面的壓力，那是短暫的。
裡面也許還有「無法接受這個發生」而衍生的愧疚、憤怒、錯愕⋯⋯，這些持續蔓延，未必獲得梳理與安撫。
#情緒未整合的表現
有些徵兆能提醒我們：情緒還沒有真的被消化。
像是：
🌱每次談起，情緒都一樣強烈。沒有變淡，甚至還能清楚感受到當時的畫面與心跳。
🌱身體仍在反應。光是想到那個人或情境，胸口就緊、胃縮、喉嚨卡。
🌱故事重複但理解沒變。每次說都停在相同的觀點和敘說脈絡，沒有新的啟發。
#經驗轉化還需要這三個方向
🌱陪伴情緒
當我們願意停下來，不只是重述故事，而是輕輕去感受「那個還在難受的我，想被我知道什麼？」
這時，情緒會慢慢鬆開。
情緒需要的，是來自自己的接觸與理解。
🌱鬆綁身體
某些情境可能在身體中記錄了戰逃反應。
可以嘗試觀想那些讓自己緊張或尷尬的情境（要注意自己的承受度，最好有合適的夥伴或助人者陪伴），在冥想或靜心裡練習與之共處，也就是在那樣的情境裡，找到自己的「容納之窗」。
在相同情境下預習新反應：例如加入一段禱詞、改變呼吸節奏、調整姿勢、嘗試新的動作⋯⋯。
當身體有了新的經驗，大腦才有機會重寫那段記憶。
🌱新的視角
回想自己每次訴說的起點，以及那個慣性的提問。
例如：
原本總是從「他誤會我，帶給我的影響」出發，
並問：「我要怎麼不要那麼在乎他的想法？」
改成：
「他是一個怎樣個性的人，以致於會這樣誤會？」
「我要怎麼建立屬於自己的辦公室舒適圈？」
或是「我要怎麼讓他意識到他的態度已經在欺負我了？」
（我不想示範所謂正確的提問，而是提議多重角度。）
當提問改變，每一次的體會和思考便不會都走同樣的軌跡。
創造力和主動性能被激發
即使有錯在先，後續發酵的過程，也別讓自己一直處於忍耐和挨打的角色。
這是內在力量開始回來的時刻。
#很開心來上澄心的夥伴體會到節省諮商費的方式
#來諮詢，找到方向之後回家陪伴自己
#1026方煦快閃一對一排列與內在關係整合卡還有一個名額
國小家長系統排列團體
我一直會注意每一種工作方式之間的界線。
在專輔團督裡，只討論一對一談話結構或家長諮詢
在澄心課程裡，就談澄心。
系統排列是一種特別的工作方式，在其他工作場域中，我通常不主動提起。
今天能夠來到國小，帶領家長成長團體，用系統排列的方式進行，覺得特別驚喜與難得。
有位多年前曾參與排列的老師拿起麥克風，說當年的畫面至今仍留在心裡，成為一種種子能量。直到現在，只要閉上眼睛，依然能回味場域的支持。
原本報名的家長有二十位。今天大雨滂沱，我壓線抵達，老師安慰：「別急，家長都還沒到～」
我開玩笑回：「今天雨這麼大，二十個會不會只剩兩個？」
還好還好，沒有辜負主辦老師。十幾位家長在雨中齊聚，也共創一個溫暖美好的早晨。
有些活動我帶過好幾次，現在發現它的意義會隨著團體延伸，超越我最初的設計。
今天的暖身活動是交換祝福卡。一位家長分享了他最近的生活感觸，以及三張卡片的順序與啟發。我專注聆聽，心裡忽然湧出一份靈感，便對他說：
「如果你願意讓自己的狀態擴展一格，可以跟著祝福卡的脈絡來走：當你覺得辛苦時，先移動你的注意力，放在那些讓你呼吸順暢、感到快樂的細節上。
接著，多與人互動，你會變得更豐盛。而童過與人連結，也會讓你更活出自己，感受到自己的獨一無二，也看見他人的獨一無二。」
說這段話時，我感覺到雞皮疙瘩，伴隨一股能量在身體裡流動。
🌳🌳🌳
個案排列前
有家長問：「如果系統排列是探索關係的，可是我已經很了解我的家庭關係：知道爸媽的相處狀態，也知道媽媽對我的影響，那我還需要做排列嗎？」
🍎其實，排列要拓展的，不是「知道」，而是身體與情感層面的重新經驗。
我們或許知道母親是如何對待我們，也知道自己當時的感受與後來的因應。但在排列裡，我們可以再「後退一格」，去看見承受的自己、曾經努力應對的自己、以及此刻的自己，三者之間形成什麼樣的關係？
我們和自己是好夥伴嗎？
現在與母親的連結，是什麼樣的經驗？
我們是否仍凝固在過去，還是有了新的移動？
🍎排列會對我們發出邀請，在已知的局裡，我要站在哪裡，才能給自己最好的支持？
有一位家長很擔心即將面臨大考的孩子會承受不住壓力。
在排列場上，他看見自己的擔心、保護，也看見自己的有限。隨著看見與對話，代表之間的位置慢慢移動，來到一個相對平衡的畫面。
起初與他連結，我感覺到胸口的疼痛，也體會到他多麼與孩子感同身受，甚至背負了比孩子更大的壓力。結束時，他告訴我：「好像氣結消掉了，身體有一股暖流。」我也同感那個鬆。
🌳🌳🌳
我們是一起學習的
我也在每一次經驗裡，擴展對這些方法的理解。
謝謝承辦老師給我溫暖的回饋
謝謝每一位代表
以及夥伴
我們十二月見。
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#關注2026上半年方煦排列超早鳥優惠
一對一排列與內在關係整合卡
［一對一排列與內在關係整合卡—她為什麼這麼努力？］
#謝謝今天六位來訪者對我的信任
#有兩位夥伴沒有參加過工作坊從網路購買整合卡使用表達能帶出許多體會
#參加過工作坊的夥伴說遇到議題會自己處理，不行才找心理師
#謝謝這位朋友願意分享
這位朋友的狀態，其實是許多 38 到 48 歲母親的縮影。
上面的父母開始需要照看，
下面的孩子還在長大，吸引媽媽的操心與嘮叨。
同時，關係裡卡住的、身體裡卡住的，
已經壓不住，一起發威。
再加一份全職工作，
生活，何止是匆匆忙忙。
然而，她的忙碌與重擔，大概是同齡人的兩倍。
簡直是連滾帶爬地前行。
她說：
那些教養專家說孩子可以放飛了，
畢竟他們也該承擔自己的責任。
朋友說父母有其他的孩子，何必都是妳？
「我都知道，就是放不開手。為什麼呢？」
🌳🌳🌳
在排列前，我邀請她想：
要的理想狀態是什麼？
她與那個理想之間，發生了什麼？
付出從來不是問題。
她的理想，是忙碌但平衡的：消耗有出口，也能回補。
「這樣就很好」她說。
#排列 裡
她的代表，站在理想狀態旁邊，幾乎沒有距離。
轉身就能觸及。
但她卻一直回頭，有人呼喚，她隨時可以飛奔過去。
是什麼牽動了她的目光與行動？
道德感？現實的危險？
還是內在小孩（那份害怕失去關係的恐懼，或被需要的渴望）？
內在純粹的愛
她以為的「道德感」，其實和整個場域最不相關。
她根本不在乎別人怎麼看。
在「做」與「不做」之間，
她有自己的意義
父母、先生的看法，和她的狀態，其實無關。
但那些需要她的家人，
會投射出真實的焦慮。
讓她覺得，如果自己不在場、不出力，
就會發生可怕的事。
內在一份純真的愛，像火苗，是一股動能。
我問她：
「妳這麼忙，卻很少怨懟，對嗎？」
我能感覺到，當她在做事時，經常能從短暫的片刻裡，獲得真實的連結與溫度。
那讓她覺得，一切是值得的。
這份回饋不是對自己的刻意安撫，而是她真實感受到的價值。
也因此，別人很難理解，
為什麼她願意犧牲那麼多。
因為那種「愛的片刻」的真摯，
只有她自己能懂。
但太多了。
美好的愛，終究超過身心能承受的限度。
🌳🌳🌳
下半段，我們進行了 #內在關係整合卡。
整理「付出」的連結，
包括自己、父母、孩子與工作。
牌卡的程序支持她
打開內心的療癒空間，感受每一個部分的能量，以及內在被引動的身心迴響，我們彼此的連結，一起支持這個療癒的空間，擴及每一個部分。
她說：
「這是我想要的一個小時。
身體鬆開了，心裡清了很多。」
#謝謝今天六位夥伴的信任
#謝謝自備牌卡的夥伴分享他們會在日常用來陪伴自己有時也陪伴學生
真理的迴旋：我們尋找的是未曾離家的體認
［真理的迴旋：未知的路徑，已知的解答］
他是一位營養與健康的講師。
他說自己熱愛分享，讀過無數研究報告、不斷做個案諮詢。每次上台，都能眉飛色舞地講述研究與故事，讓人聽得入迷。
但幾年下來，心裡始終有個坎。
因為每一場分享終了、想給出「最終建議」時，總會繞回再平凡不過的叮嚀
「好好吃飯，好好睡覺。」
他敘說時扭轉雙手，懊惱又尷尬：「我講的絕對是真心話，但台下一群專業人士看著我，讓我覺得，最後只是這樣的結論，前面簡直像一個吹得超大的泡泡！」
我其實很有共鳴。
在心理學界，我們也常陷入類似的矛盾。方法不斷推陳出新，但無論哪個取向，最終都強調「內觀」。
例如，強調認知與行動的辯證行為療法，裡面的重頭戲，就是正念練習。
身心靈的語言裡，不管是連結大我、照顧內在小孩、接觸宇宙原場、臣服，本質上要做的也就是：
「放鬆、停下思考，覺察這一刻正在發生的事，不批判，帶著溫度地與自己同在。」
老莊、佛法、西方的靜思冥想，不早就講過了，我們到底在嘮叨什麼？
一、重返樸實
也許，我們不斷學習、研究、驗證，不是為了找到更複雜的答案，是為了真正理解最簡單的道理。
當一個人跋涉千山萬水後，說出：「我正在好好吃飯、好好睡覺，我正在呼吸」
那個吃飯，有對身體與萬物更多的知識和敬意。
能夠睡覺，意味著對焦慮的容納以及對休息的信任。
每一口呼吸，能感受到身心相連，愉快輕安，當然需要一路上覺察執著，放下各種框架。
二、體驗本就存在的智慧
我曾以為，身為專業者，應該能給出不同的答案，不應該讓別人覺得：啊，就這樣嗎，我來找你幹嘛～
現在能體認，許多新的獨特見解，其實只是我們重新看見「舊」道理的價值。
老祖宗的智慧沒有經過我們的質疑、拆解、用自己的語言重新接觸到裡頭的核心，都不過是牆上的標語。
所以，課程和分享並非要把人帶到哪裡去，反而是用各種故事、提問、研究結果，為了陪伴，為了與來訪者共鳴，為了幫忙打燈，看清楚自己目前在哪一個交叉口，想清楚從哪裡走過來的。
學習的各種方法，聽聞的各種概念，心中的各種故事，讓我可以跟有緣的行者擊掌，再一起望向返家的山頭。
三、知識不斷迴旋
或許，學習與教導某個層面來說的確是老調重彈，我們以為自己在前進，其實是在繞圈。
但每一次迴旋都讓我們脫落更多，更靠近和享有存在的那份單純。
成長，是找到回家的路
祝賀歸來已非少年。
#林之珮心理師
#與內在的刻意練習再刷更改封面與大家見面
［內在出現一個很強烈的聲音時，怎麼與它相處？］
［內在出現一個很強烈的聲音時，怎麼與它相處？］
有位在心靈領域不斷進修的夥伴最近告訴我，他的自我對話變得極為清晰。
有個「內在的部分」會跳出來和他說話，給他意見，彷彿比他自己更知道該怎麼做。
甚至在他感到迷惘時，那個聲音還提醒：
「你去找之珮老師聊一聊，不要悶著慌張。」
他問我：
「這個聲音到底是什麼？是一個靈？是一個高我？還是我某個人格？」
但事實上，這個聲音是什麼，也許沒有那麼重要。
🟢真正重要的是：你站在什麼位置？
每個人內在都有不同的部分、有些清晰、有些強烈、有些充滿情緒力量。
但最關鍵的是：
你是否在與身體連結、與物理空間連結、與精神信念連結的中心點？
這個中心，是清明，沒有被慾望和恐懼束縛。你需要在那裡。
如果這個中心不在，會很容易被任何一個聲音牽著走，不論那是憤怒的聲音、恐懼的聲音、還是看似智慧的聲音。
🟢你不會完全聽從憤怒的聲音，也不必完全聽從內在的神祕聲音
我們可能認定那看不見、只有自己感覺得到的內在訊息，是來自無形世界的某個指導者，是比我們更高層次的存在，因此必須服從。
但那是一種偏頗
想想看：
如果你非常憤怒，憤怒會有非常清楚、甚至很有邏輯的一整串理由。
你會完全照著憤怒要你做的事情行動嗎？
你不會這樣。
那個清晰但神祕的內在聲音也一樣。
他也是一個部分，一股能量，也許是一份支持，不必被奉為權威。
🟢用平等心與他交流，不拒、不迎
無論那個聲音是：
☘️人格面的某個投射
☘️潛意識的智慧
☘️情緒能量的形象化
☘️或者是某種精神層面的指引
我們都可以用同一種態度來面對：
不拒絕、不崇拜，平等交流。
唯一需要真正「歡迎」的是：
你能感受、能看見、在相互邀請和同意之下對話。
你一定走了一段跟自己連結的路，才能與之相遇，最重要的不是它是誰，而且請小心任何人來告訴你它是誰。
保持連結、保持可以抽離的彈性、保持做主的力量。
這樣，你和內在的任何部分才能展開合作，一起成長。
#與內在的刻意練習書籍更改封面
#停止內耗的自癒實踐指引
#方煦
#2026系統排列工作坊報名即將開始
［我的情緒是我的嗎？］
前幾天在「澄心課」上，我與夥伴們分享一個體會：「堰塞湖」的能量早已累積許久，只不過是在這個時間點才爆發。
2025 年，似乎有巨大的力量在推動，那些被擱置、被卡住、沉澱下來的問題，很容易被觸發和翻攪，每個人內在也似乎都有這份渴求，想要清理和突破。
以往澄心基礎課，許多助人者和照顧者會關注：我如何幫助別人？我如何使他願意陪伴自己？
今年好特別，沒有人提出像這樣的提問，每一個人都聚焦在自己身上，勇敢的經驗與釋放。
願意關注和疏通自己的人，都是療癒的機緣和祝福。
［我的情緒是我的嗎？］
他跟我分享，這半年來睡眠和健康已穩定許多，但最近又會在夜裡感到心慌，胸口發緊，很難放鬆。
我們一起回頭看近期生活的變化，他提到了其中一件事，那一瞬間，我胸口中間好像被捏了一把。
一位朋友告訴他，一個早已沒有聯絡的昔日友人，在意外中離開了。
他不太明白：「我們也不熟，為什麼我會有這些相應？這些情緒是我的？還是他的？」
生命之間的連動，有時就是在某個時空交會點相互撞擊，牽起一條我們意識不到的線。他說，聽到這件事的那一刻，心裡其實很疼，浮出一個念頭：「好希望他能被幫助，不要滯留。」
在談話裡，我陪他觸碰夜裡驚慌的質地。「你回想那件事，被勾起的畫面裡，哪一個部分最讓人心慌？」
他沉默了一下：「是那個瞬間，所有的都消失了。來不及確認，來不及說一句話，沒有路可以回頭。」
他說，那個慌，好像既是自己的，也是那位遠方朋友的。
也許他心裡某個地方被勾到，也許透過關係的系統管道，遇見呼求的糾結。
情緒有時不只是個人的，它在關係的網絡中，像一股傳遞的波動。
我帶著他做 #內在排列，讓那些浮出的感受，在一個已經準備好的空間裡被邀請、被照顧。
驚嚇、困惑、慌亂、來不及出口的話、那種斷裂感…
它們不用被「處理」，只是要有地方落地。
我們不強行解釋，僅接受天地和核心我的支持，在場，讓已經發生的繼續往前走。
結束後，我們兩個都有些累，感受到疲憊、溫暖以及安定。
某個鬆脫的扣環重新扣上了
時空交錯的連結，我最近處理了兩個，有緣相遇，願我們的載體足夠健康平安，能為土地轉化能量，做地球媽媽的好夥伴。
#11月29號排列場與大家同行
#2026上半年三個場次即將報名
2025 1129排列後
11 月 29 的 #排列工作坊 好熱鬧。
其中一半以上的夥伴想當主角，然而一場最多五、六位。
其實我發現，只要大家都抱著「想突破、願意敞開」的心意來到同一個空間，就算你沒有特別想達成什麼，那個場也會輕輕推著你一起動起來。
在排列前，我邀請大家：
注意你身心空間的訊號
場上的主題，可能引動我們內在的各種反應。
如果你突然覺得胸口緊、頭痛，或是某種情緒上來，不用急著判斷「這到底是不是我的」、「這跟我的關聯是…」
你可以簡單做：
把手放在那裡，或讓注意力停一下，跟它說：
「我看到你了。雖然我的頭腦不太明白正在發生什麼，但我知道有些發生，有工作再進行，歡迎你的到來，我們一起提升！」
轉動的力量會慢慢累積起來。
🌳🌳🌳
十年前帶排列，每一場都很辛苦。
我對方法沒有信心，也擔心大家是否安好，擔心彼此是否在同一條線上。再加上整個工作的負荷。
開始前、結束後，常常只能躺平。
現在
我開始會忘記「本來想講的」、忘記「大家會怎麼看」、忘記「主角的期待」、忘記「系統應該是什麼樣子」
注意力在當下整體的和諧之中
流動、彈性、平衡，對所有存在的祝福。
開始前、結束後，疲憊之外許多喜悅和輕盈。
🌳🌳🌳
其中有位高中的孩子分享，他第一次來時整天都在緊張，一直感覺手腳微微發抖。
這次場域很溫暖，他感受到自己的進步與放鬆。他也是主角之一，為自己做了不容易的工作。
🌳🌳🌳
另有一位夥伴 A，報名時表達想當主角，後來中籤，突然覺得：「我最近很快樂，可以把機會給別人。」
他站起來，一一與想做主角的人握手，從手心的感應裡選出一位。
這位主角想處理與孩子的長期糾結。
她的孩子很多年沒有回家，而 A 後來被選為孩子的代表。
整個過程結束後，A 說了一段話，讓我們驚嘆又感動：
「你的故事跟我有點像，只是我是那個離家的孩子，曾經好幾年的時間，我不跟媽媽聯絡。
今天站在孩子的位置，我看到以前沒看到的。
原來我多麼希望媽媽能把眼光從我身上收回，好好看看她自己。
那不是絕情，是很深很深的期望他能幫忙自己。」
主角也在那一刻體會到：
離開，是想要前進；
各自前進，並非不再相連。
#2026方煦排列工作坊開放報名
#明天在家長團體帶排列
#謝謝妤霖怡梅一萱彤穎翔雅以及所有給予排列場的支持
為了孩子，你更要以自己為軸心來療癒
［家長成長工作坊—系統排列］
🌼為了孩子，你更要以自己為軸心來療癒
一開始，承辦老師希望家長帶著孩子一起參加團體，進行系統排列的工作。我跟他說了關於系統排列工作特性的考量。
首先，系統排列是一個比較特別的探索方式。就算是從孩子的議題出發，家長還是會深入自己的困境、婚姻關係，以及原生家庭等主題，要面對過去的傷口，以及當前的掙扎。
因此，我們需要界線清晰、專注又安全的場域，讓參與的家長能有一個安心的空間。
同時，孩子並沒有足夠的心理資源去理解大人的世界。要幫孩子的忙，需要的是「準備好的家長」來進行家庭溝通，以及在成長路上的陪伴。
家長能夠好好觀照自己，才能成為孩子真正堅定的支持。
感謝老師的理解與信任，我們這個學期採用半天加一整天的工作坊形式，讓深刻而動人的歷程逐漸發酵。
🌼為什麼會「有感覺」來到身上？
這次團體，許多夥伴是由上次參加過的人帶來的。聽他們分享，上一次團體結束後，小聚吃中餐時，大家紛紛展開熱烈討論：
「到底是不是附身？」
「在過程中主角的收穫是什麼？」
「要怎麼去理解這種工作方式？」
看起來這些暖身與討論幫了很大的忙。
今天，跟我一起前往的資深代表，下午就可以休息了！因為每位家長都能上場當代表，還能細膩地分享在場域中的內在歷程。
對他們而言，只要意念傳遞，就有一些感覺來到身上。不再令人困惑，應該是神秘兒美好的禮物。
大家另外一個共同的收穫是：透過排列的圖像，看事情的視角被拉高，不會沉浸在原來的情緒和反應裡，而且還有機會看到改變觀點會帶來的整體變化。
有一位資深夥伴分享：「這是一個靈性爆發的時代，每一個人的心靈都渴望提升。只要有安全的場域、適當的引導，我們內在的那份智慧就能很好的體現出來。」
當每個人都從不同的視角（主角、代表的角度、旁邊被共鳴的支持者）來看待同一個生命課題，而且這些不同的看法與感受，都在場域裡被接納、相互交流，我們就在經驗尊重、承認與流動；整體的頻率自然一起提升了。
在這樣的理解裡，我越來越喜歡排列的工作。
願我們都能在自己的軸心站好，然後把這份穩定與愛，帶回生活裡。
#謝謝仁愛國小的用心與款待
#謝謝一萱與俊傑
#系統排列工作坊
內在關係排列為通道，給予祝福
【內在關係排列為通道，清理與祝福】
#零極限 的理念，一直是我仰賴的精神
#外在的所有發生都與內在記憶有關
#每一場相遇，都是為了清理
修·藍博士（Dr. Ihaleakala Hew Len）認為：
如果我們對自己的生命負起完全的責任，那麼所看到的、聽到的、經歷到的一切，都是我們的責任。
不代表那是我們的「錯」，而是因為它出現在經驗中，代表我們內在有著與之共鳴的記憶，需要被清理。
過去在做排列或牌卡探索時，常有朋友想問他人的事：
「我想排我先生家的情況」
「我想看某人的狀態」
最初我總是拒絕，認為：
「我們只能為自己做排列。」
但隨著對零極限的體認
所有會牽動感受、進入經驗的事情，都與你內心某個部分有關。
去看見那些被觸動、仍等待被照顧與清理的記憶，是一個選擇。
於是，我們可以排列，也可以探索。
🌻 先校正出發點：從「探究」轉為「祝福」
不是為了好奇，也不是為了尋找元兇或禍根，把出發點帶到：
🔸 願理解能打開接納的容量。
🔸 找到自己在這件事中的位置。
🔸 讓平靜從我開始，向外擴散。
🌻 看重自己的心意，它擁有一個位子
在最近的工作坊，主角想探究一位家族成員的金錢狀態。
排列過程中，我學到一件事：
這場排列之所以能運轉、帶來能量的移動，
不是因為「看見了誰的問題」，
是主角真實地感受與看重自己的心意。
他的位置成為祝福的入口，帶動場域的轉化。
——————
面對台北車站南京西路攻擊事件，
我想大家仍在經歷著難過、困惑與焦慮。
回到「零極限」，我問內在：
「內在什麼部分與這個事件相關？」
「此刻，什麼是需要被清理與祝福的？」
昨晚，我做了一個夢
夢中與同事、家人相處的氛圍淡漠；
我看似如常，內心卻焦慮、傷心。
夢裡所做的努力、發出的訊號，沒有得到回應。
醒來後沉澱了一會，我想連結被排擠與疏離的感受。
拿出 #內在關係整合卡，設定排列元素：
我
疏離感
事件的整體能量
1️⃣ 站穩在接納與善意的位置。
2️⃣ 走入每一個部分，看見它，與它同在。
3️⃣ 感受內在逐漸敞開，重新連結與交流。
修藍博士說：「平靜從我開始。」
如果願意為自己內在的碎片負起清理的責任，在愛和接納中連結，我們便不是旁觀者，是一朵微光的核心。
歲末年初，給自己的清理
最近行程慢慢緩下來，
生活有一些留白，多了空間好好陪伴內在。
澄心、OH 卡、內在關係整合交互運用，
也重新閱讀喜歡的靈性書籍，校準精神指南針。
上週上聲音課，學習到：
若沒有經常覺察，以及有意識地表達，
我們會不自覺地穿上固定的能量外衣。
有些聲音充滿委屈，
有些聲音是「我不知道該怎麼辦」，
這些能量會與環境共振，形成各種故事。
當開始內外一致地敘說、覺察、轉動思想，狀態就會一步一步改變。
🌳🌳🌳
昨天，澄心的怡梅老師和我分享一支
與 #澄心 精神有共鳴的「宇宙訊息」YouTube。
裡面談到意識連貫性：
覺察，是單純而不間斷地看見；
整合，是停止與內在某個部分對抗；
錨定，是放下追問「為什麼」，
回到呼吸與身體，溫柔地邀請自己。
（以上為我聆聽後的印象整理，連結在留言）
🌳🌳🌳
因著最近與自己靠近，
也特別容易遇上想好好陪伴自己的來訪者。
今天陪伴一位在工作上認真、有熱忱，
卻正處在重重難關中的來訪者進入澄心。
從後頸、胸口、喉嚨的枷鎖出發，
大我（中心我）的能量流經心疼、孤單、奮力與悲傷⋯⋯
她慢慢看見：在看似渺小的工作崗位裡，自己已經是一棵深深扎根、能靜待風雨過去的樹。
🌳🌳🌳
一、二月，
是收藏、統整、靜置再出發的時節。
如果你注意到，有些能量仍卡在某個事件之中
或某段久遠的經驗反覆浮現，干擾了靜心
如果你其實很想休息、很想陪伴自己，卻不可自拔一次又一次地滑著手機⋯。那也許是內在系統中的保護者正在不安，你需要被另外一位見證者理解和支持，心才能安然打開更多。
在這樣的轉換時節，
可以先溫柔地對認真的管理者與保護者說：辛苦了。
然後，邀請那些被暫時放在一旁、停留在意識邊緣的情緒與感受，一點一點地在覺察空間中伸展開來。
鼓勵你
約身邊一起學習的同學或朋友，在彼此有共識的架構裡，互相支持著陪伴內在，
不需要獨自承擔。
在我的經驗中，
單次 #療癒催眠、#澄心滋養，
也很適合在這樣的時節，
作為一份送給自己的禮物。
#方煦 #澄心 #清理 #催眠
你是一顆新的種子，不是某個取向的一片葉子
［你是一顆新的種子，不是取向的一片葉子］
今天參與艾瑞克森催眠研討大會。
每年參加一門催眠課程，尤其在一月或九月，是工作階段性結束與轉換的時期，特別能沉澱、提升與自我保養。
艾瑞克森個案研討，前兩年是薩德博士與其弟子們的示範與分享，今年聯合兩個心理機構，邀集多位國外老師，呈現更為多元且寬廣的面貌。
一邊看著示範，一邊感受，也一邊整理自己的體會。現在上課，不會像乾扁的海綿一樣急著吸收，更像是經驗與老朋友重逢，因為許多語言與節奏都那麼熟悉。好多次聽到：
歡迎……
我好奇……
我看見你了……
這些語言像輕柔的雲朵托著我，讓腦與心安住在當下，單純地進入療癒空間。
🌳🌳🌳
想要分享下午最後一個提問。
有人在導師的示範中，看見了完形引導的影子，因而詢問艾瑞克森催眠與完形治療的差異。
偉凱老師回應，他曾看過薩德博士與完形治療的大師同台交流，他認為條條大路通羅馬，學派間的共同性，往往遠大於差異性。
天豪老師則分享了一項統計，如今心理學派已超過八百個。當他認真閱讀內容而不去看名稱時，常發現大家談的概念很是相近，彼此強調的不同，往往只在非常細微之處。
正好中午和一位夥伴聊天，聊到哈科米、澄心與 IFS。
在他的經驗中，作為學員與個案時，感受到的工作模式與受惠之處非常相似。差別多半只在於陪伴與引導的角度：
澄心邀請來訪者自我陪伴；
哈科米由同在者提供滋養語言；
IFS 則在同樣重視身體經驗的基礎上，因其理論架構而有更多引導性。
關於學派之間的融合與互相給力，
特別欣賞最後一位秋秋講師的分享。
他說，最後只有功夫，沒有學派。是否必須分門別類、不跨界地傳承，才算是致敬？其實，如果學了完形能讓催眠更深刻，或是學了艾瑞克森催眠能讓完形發揮得更好，那就是對學派最好的貢獻。
這讓我體會到，學習的終點並不是要成為某一位老師的分身，而是透過這些內化的過程，成為更完整的自己。
我始終喜歡自我療癒的體驗。凡是能啟發自我療癒的工具與方法，都讓我有分享的熱忱。今天所聽聞的，又讓心中的可能性與允許多打開了一些。
下週六將分享內在關係整合卡，接下來也想談談書寫、投射性牌卡的運用，以及它們與澄心、排列的結合。這些體會仍在持續醞釀與整理中。若你對這些整合感興趣，歡迎私訊，之後若有分享會或課程訊息，會優先通知喔❤️
#大道至簡
#成為一個人
內在關係整合卡新的重點，群組分享
一、書寫主題：以「祝福」作為起點
先寫下「祝福」兩個字，並接續具體的主題，例如：
祝福我與工作的關係
祝福我的工作本身
祝福我與夥伴的合作更順利
二、選擇需要清理與祝福的元素
一個主題底下，相關的因子往往不只三個，但在一次操作中，建議不要超過三個元素。
再加上「我」這個當下的 self，總共四個，通常是一般人能夠穩定維持專注與覺察的範圍。
在這次的分享中，也帶大家練習如何挑選此刻最需要被清理與祝福的元素，而不是一次處理所有相關因素。
三、運用感知移動，挑選此次排列的元素
可以在一張紙上，列出與主題有關的元素。例如，若主題是「祝福我與夥伴的合作」，可能會連結到：
夥伴一號
夥伴二號
任務的能量
潛在客戶
可用的資源
在一張紙上面寫下這些元素，設定代表「我」的小人偶，問內心，首先我要面對的元素是…，跟隨小人偶的移動。接著再讓他回到原來的點，在詢問，我還需要面對的是…。
其他這次未能處理的，下次再處理。
11 月底，我收到樂樂爸爸的來信。
11 月底，我收到樂樂爸爸的來信。
他在信中分享，自己與 #與內在的刻意練習 相遇，並真的停下來和 #生氣 對話
還把這段歷程如實地寫下來與我分享，讓我很感動。
12 月中，我們也在 Podcast 裡聊了相關的主題，連結會放在留言處。
透過兩集對談，我也認識了 #樂樂爸爸 與 #費雪
兩位都是對身心靈有熱情，持續、踏實地進行自我梳理與實踐的人。
以下，是樂樂爸爸的來信。
🌳🌳🌳
之珮老師你好 寫這封信主要是想表達感謝。兩個月前在很憂鬱的情況下，偶然間在圖書館遇到了您的著作。在日常生活中，翻閱著一頁頁溫柔的文字，每一天都帶給我支持的力量，讓我透過自由書寫好好的讓感受說話。真的真的很喜歡這本書，想推薦給我認識的每一個人: )下面是我的書寫內容。寫在生氣之後:
我看見我自己的生氣，好像一隻扭曲的惡鬼，在我臉上青筋亂竄，有一種快中風的感覺。這股憤怒的能量很強大，我知道，它能推我去做一些事，讓我有動力。那，如果我跟它說Hello，用一種不同的姿態來應對，試看看呢?
Hello，生氣，你又來啦。你還帶著你朋友，委屈一起來啊!躲在背後的是…難過嗎?你好哇!
生氣是紅色，是一隻小手抓著蠟筆在心中畫出粗粗的線條。很亂，很不喜歡，但又不知道怎麼停止。
深呼吸。
一句話飄進來:「此時此刻，我是世界上最愛自己的人。」
委屈啊，不被理解啊，一直用道理壓人，我沒價值，做錯一件事就所有努力都被否定，不公平，他憑什麼這樣對我，不服氣，想爭輸贏和對錯，很想大聲宣告我不幹了。心好多話想說，背部有點隱隱作痛，關照那個部位一下。先把插在自己背部的刀拔起來，慢慢的，用一雙大手握著小手。可以了，夠了，我都看見了，我看見你了。用手環抱那個渺小的身軀，他有點微微發抖。生氣裡面的勇敢，就像裂縫中發芽的小草，雖然害怕，但他還是長出了勇氣。
「你好好的對權威表達了你的想法了呢，我看見你的勇敢。」
對方想必也很不舒服吧，但這是他的課題，我們不用背負對方的感受。生氣的能量轉化成一股堅定而穩定的心跳，支撐著我完成今天的事。那是緩慢又堅定的跳動，有底氣而支撐的，知道今天要做的事是有意義的。肩膀比較下沉了，委屈和難過還在，但是比較淡了。眼淚會是我的夥伴，提醒我所有感受都是為我們服務的，情緒都是我們的一部分。
委屈說:「謝謝你為我發聲。」難過說:「給自己一點時間，眼眶紅紅的也沒關係。」把感受納進白光，白色的空間，無條件的愛的空間。我愛你，我愛著你們。
……
祝老師 安好 順心

內在小孩的挫折，讓我無法繼續表達愛
［內在小孩的挫折，讓我無法繼續表達愛］
最近在早療中心以及諮商所的諮詢，一再遇到很相似的主題。
「我的另一半並沒有那麼不好，可是我不想理他。
當他來討愛或關心我，我只想推開。
即使在一般人眼中，這樣的邀請與表達明明是好的，只要回應，關係可能升溫，可是我就不想升溫，也不想再跟他有多餘的互動。」
「我知道他要什麼，我給不出來。可是我拒絕，他會暴怒、挫折、更針對孩子……這又會讓我更想推開他。」
我遇見的人們，都沒有第三者。
他們即使爭吵、衝突，都仍然努力在家庭裡做好份內的事。
🌳🌳🌳
故事裡不是不懂溝通的大人，是兩個傷痕累累的 #內在小孩。
其中一方，長期承擔照顧家庭與孩子的安排。曾經不斷邀請對方一起承擔，在合作反覆受挫之後，慢慢放棄期待，不再表達需求，選擇一個人傷心。
所以當他聽見對方說「沒有人關心我」時，內心瞬間崩潰吼叫：「我也是啊，我需要你的時候你在哪裡？」
久而久之把心關起來，把心變硬，不僅與自己的脆弱保持距離，也提供不了溫度給對方。
另一方，也許不是不願意付出，只是加冕成為父母之後，內在小孩被呵護以及被認同的需求失落了，沒有動能繼續努力。
他經驗到自己的感受不被重視，這個內在小孩累積大量的寂寞和受傷。
無法控制地透過憤怒、指責與情緒爆發來表達：「我真的很痛，你們為什麼沒有看到我！」
🌳🌳🌳
於是，一個內在小孩用冷漠與防衛保護自己，
另一個內在小孩用控訴攻擊喊出自己的需要。
兩個人明明都很難受，卻停止不了情緒張力的重播。
🌳🌳🌳
防備的一方問我：怎麼樣可以順利離婚？
哭泣的一方問我：伴侶諮商有用嗎？要怎麼說服對方？
我很難回答，兩個人的方向不一樣，往任何一個方向推進，都卡得更死。
好好談一談為什麼很難？
防備的一方通常拒絕坐下來談。他不只被無力感阻礙，也害怕任何可能讓對方重新燃起希望的情境。因為他心裡很清楚目前給不出更多，一旦交流，就像又要再多做些什麼，但他受夠了。
於是，退縮、冷淡、避免對話，成了安全堡壘。
關係走到這裡，需要先被看見的是「我們現在走不通，哪也去不了。」
如果這個狀態沒有被說清楚，脆弱的一方會在期待與失望之間來回擺盪；
而抗拒的一方，則在逃離與內疚之間持續消耗。
現在，不要努力分開，也不要努力讓關係變好，因為兩個方向都需要能量。
看清楚卡住的地方就好，讓它成為此刻雙方能理解的現實。務實的確認目前的限制與可承受的空間。
讓情緒腦休息，身體開始儲存能量。
暫時把局面交給時間，不再勉強。
我總是看到意志力鬆開之後，我們有很多機會接收生活帶來的貴人和靈感。
2025到2026的這段路真不容易
祝福在關係中成長的我與你
#心理諮商
#催眠療癒
#心靈動力排列
運用內在關係整合卡
她上完一月的內在關係整合卡工作坊，
跟我討論在實踐梳理中遇到的疑惑。
🌼 進入某一個小人偶，浮現好多要寫下來的表達，寫不完怎麼辦？
🌼 這些表達來自哪裡呢？例如他進入女兒的位置，女兒說：「媽媽你太忙了，我只希望你有空專心地陪我，每天5分鐘到15分鐘都可以。」這是女兒的心聲，還是我的想像？我如何處在中立的位置來應對這樣的訊息？
後來操作越來越順手，內在想表達的也越來越多。
有時來不及書寫，他乾脆全程錄音，再回頭聽錄音檔，許多體會更能沉澱下來。
真好！很欣賞他根據自己的步調，調整與內在合作的方式。
關於那些表達的聲音，不論來自女兒，或者是心中投射出來的意念，都是關係中的一部分，也是共同潛意識的一部分。最重要的是，它在，而且你覺察並好好接待了。如此，它就不會在陰影之處繼續被忽略或扭曲，成為莫名的影響力。
🌼後來陪她討論該如何設定元素。
例如，想面對2026年內在的需求和渴望，元素包括：「我」、「需求」、「渴望」。
我建議加入需求和渴望的目標。他說這個目標是「力量」，於是我們加入一個元素，代表「需求和渴望的力量」。
我看著他操作，很讚嘆他的踏實。每一個步驟，包括操作牌卡之前的身心清理，都做到位。
他現在每天早上特意6:30起床操作，需要20到30分鐘，七點開始叫孩子起床，並進行上班前的準備。
我好奇他的意志力與耐心。
他說，與自己的內在交流帶給他很棒的回饋。
也跟我講一個有趣的小互動：過年前到常去祈福的廟宇，主事者竟然主動詢問我最近是否有上什麼課程或做什麼樣的練習？因為他看到我身上一股內觀的力量，可能我以前一直外求，或是注意力太不集中（笑）。
上次備課時的靈感：運用這套牌卡與其拿來探索，更適合把意圖設定在祝福。
我自己最近幾乎每天晚上都會為關心的主題操作一回合，養成習慣，是一場自我關懷的儀式，這個過程結合了 #與部分接觸 #身心互動 #感恩 #表達 #向生命體驗致敬。
今天遇到夥伴前來分享，特別感恩與共鳴。
除夕前，一整天充實的工作，和大家一起觀照內心、清理自己。謝謝所有的交流。
1150227系統排列後
昨天的系統排列工作坊，看見很多老朋友，也有新朋友，一起共享充滿成長的一天❤️
有一位夥伴詢問：
跟著每一個個案的故事，他的身體都會出現不同的感受。有時胸口悶悶的，有時背部僵硬，有些時候會隱隱不舒服。他不知道為什麼會這樣，也不知道該怎麼調節。
當時跟他分享自我照顧的方向，在這裡書寫的稍微完整些。
關於身體的反應，可能有幾種方向可以理解：
🌳與場域產生共振
人在同一個空間裡，本來就會彼此影響。情緒、關係張力、散發的態度…，都在竄流。例如：在公共場合聽見孩子大哭，胸口會緊一下。工作坊的你處在專注和凝聚的狀態，身體很自然有共鳴的反應，而且能意識到。
🌳過往經驗被觸動
場上的議題有時會碰撞你尚未整理的部分。某些記憶浮現，某段經驗被喚醒。身體回應的，可能是過往的體驗，而不一定來自當下的故事。
🌳特質上細膩敏感
有些人對環境的變化與他人的情緒特別能覺察，身體就是這個通訊的管道。這樣的特質需要一點邊界感的支持，意識到「我」在哪裡，不抓取屬於別人的情緒。
🌳深度投入
隨著主角打開故事與情感，我們的心神會跟著走，即使坐在旁邊，其實已經進入情境。當注意力的焦點在裡面，身體也參與。
那些不舒服的感覺，有時是共鳴，有時是釋放，有時是疲累。
我們可以試著這樣照顧自己：
🌼在心裡創造空間與邊界
對排列的場域說：
屬於你的故事與感受，我尊重。
屬於我的故事與感受，我允許。
🌼讓更多注意力留在身體裡面
雙腳踩地，感受椅子的支撐，覺察骨盆是否穩定。
感知脊椎，引導呼吸快速在中軸上下沖刷，做個幾次。
覺察呼吸以及腹部的溫度。
🌼對現象不解讀
當頭腦開始追問「這代表什麼」，身體往往更緊。
單純知道 「現在胸口悶著」「現在背部僵硬」，不賦予意義，注意力放在呼吸上面，#正念 會允許身心運轉擁有最好的效能。
🌼結束後好好沉澱，回到日常
每一場排列結束，在心裡感謝主角的生命故事帶來的啟發，將屬於他的歸還給他。
喝水、走動、與夥伴說話，讓身體重新接觸現場空間。
一整天排列後，天氣允許，我會運動或快走，在外吃飯。
晚上泡澡、書寫與冥想。沉澱需要歷程，有許多片段的確會徘徊在腦袋裡，吸引我去反芻和省思，所以更需要一系列刻意的自我引導。
這樣的現象是負擔或者是禮物？
這是同時發生的
你會感到疲憊，但同時也有機會釋放內在的某些部分。
你可能感到沉重與困惑，但同時敏感度不斷提升，不斷擴展內在的視野。
感謝一整個團體的陪伴，期待與排列場域再度相聚❤️
#方煦排列
#上半年接下來兩個場次有少許名額
系統排列 工作主題
2026 方煦二月排列圓滿結束，感謝團體夥伴用心參與，帶來成長與祝福！
#四月和六月的場次還有名額，歡迎報名
🌳🌳🌳
這次排列中，有兩個關於工作的主題。
一個主題，帶領我們接觸母親與祖母的內在女孩。
主角一直以來總會義無反顧地投入工作，即使身體、精神不堪負荷，除非離職，很難幫自己煞車。到了下一份工作，又進入類似的模式。
透過與母親和祖母的連結，看見內在的空洞，把陰性能量帶回來。
工作的畫面開始改變，新的活力進入意識。黏在牆壁上、倍感壓力的工作代表，可以跟主角對焦，彼此互動增加彈性與自主，不只是無法抑制的用力。
第二個主題，我們一起探索「身體」、「金錢支出」、「頭腦」、「賺錢熱忱」之間的動力關係。
並從家族關係的角度，探索「工作」與「整體生活」如何找到新的平衡。
排列過程出現一個很有意思的畫面：
「賺錢」的代表手上捧著一份禮物，一直渴望被主角看見和接收，主角卻總是望著別處，賺錢的動力越來越生氣。
我們給這個動力一些空間，他想如何表達生氣呢？
他想捶打主角的身體。這份表達是：我需要你用開放的直覺來靠近我，在身體中領受關於「賺錢動力」的禮物。
🌳🌳🌳
一場排列收穫的不只是主角。
一位夥伴分享：
我在當代表的排列中
感受到
無法面對內在（小孩的）創傷的凍結
而造成代代相傳的冷漠和誤解
照映到自身與母親鴻溝
以及被阻斷女性能量的枯竭
這兩天
這份缺憾和對自己的心疼
持續在胸口涓涓細流
澆灌著生命的慈悲
即便只是那麼一小步
感恩每一個夥伴
在各自生命道途上
相伴前行
