「這些過去的事，我都知道，我就是把知道的講出來，這會有什麼不同嗎？」
如果你只是告訴我發生的事件，那真的不會有什麼幫助。會需要敘說過去事件，是因為我們因應外在發生的同時，常忽略甚至壓抑或扭曲當下內在所經驗的感受，沒有意識化的情緒能量儲存在身體裡，日益累積，形成各種困擾。
敘說的同時，一邊聆聽當下身體的回應，尤其是情緒層次的經驗。
「老師，我剛剛跟你說話的時候，突然有一種不安，可是我不知道什麼讓我不安。」
「不安在身體的哪裡？」
「胸口，我好像看見自己的心臟在收縮，劇烈收縮」
「就看著它一會，告訴它『你可以這樣』，注意著它的變化，和所有周圍的感受。」
「我不知道為什麼，有點想哭，而且，也覺得生氣，心酸酸的，胸口有點痛。」
「跟隨這些來到身體的感受，如果有畫面或事件浮現，允許它。」
「我覺得我一直帶著這個生氣，我好像蠻氣我媽的，雖然她沒有做什麼太不對的事，也許是我要求太多。」
「很多感覺在這裡，慢慢來，你可以生氣，也可以覺得不能生氣，一一看看它們在身體的哪裡......。」
過去的經驗，無法經由意志來拋棄它的影響力，如果它一次一次被想起來，是因為還有沒說完的話，身體很愛我們，封印的能量會等待我們準備好能夠接納，它需要安全和耐心，當身體和感受面很多幽微的部分可以顯露出來，真正的「釋懷」和「寬恕」會自然發生。
學習聆聽身體，澄心教我們接聽身體的來電。
