將「身體知覺」「情緒」「意念」放在地板上，成為一個三角形，把自己放在最中間。
在三個點移動，體驗當下內在發生的不同層次，練習覺察，也練習分辨。
老師說：這是大乘佛教的修行方式之一，此法可證得涅槃。
我無緣涅槃，但很喜歡點滴不漏，了了分明的歷程。
七分鐘自己跟自己工作的回合裡
在三角形裡面幾度周旋之後，我來到身體，雙手想舉高，舉得非常直、非常高，升起一個意念「救我」，浮現彷彿在井裡的圖像，然後跳耀到小時候摔進路邊工地坑洞的事件，情緒一層一層攀上來，身體開始顫抖，事件不同面向的經驗，也ㄧㄧ跳進來。
我跟著一個以前一起住在外婆家的大姐姐出門，也許她並不情願，要我在公寓門口等著，她單獨到對面去，等了又等，我想過馬路去找她，也許因為天色暗，也許心急，我摔進坑洞...。我不知道接下來是什麼，只記得下一幕，滿臉灰泥和血，楞在路邊，她見到我大笑...。我們回家的時候，家裡有很多親戚客人，大家就在說說笑笑中過了.....。我的鼻子上留一個直到現在還有的疤痕。在記憶裡我只記得那幾幕眼睛所見的畫面以及別人的反應，關於自己內在發生的，一無所覺。
就在身體顫抖的同時，心頭浮現出難過，眼淚，以及一點一滴透出來的生氣，胃部緊縮，我抱著肚子蹲下來，喊出「你就是欺負我，你擺明了欺負我！」一次又一次說，更多的難過和更多的生氣，我對某個重要的人說「你怎麼可以把我留在這裡，讓別人這樣欺負我，我甚至不知道她對我不好，我根本不會知道怎麼辦。」眼淚伴隨著強烈想要嘔吐的感覺，從團體告退，抱著馬桶大吐，沒有吐出什麼實體的食物，身體卻覺得好輕盈釋放。
這個療癒的歷程帶來什麼收穫很難言喻
現在，我想我還是對於在暗處行走沒有信心，還是傾向於確認後，接近那些歡迎我的人，也就是說那段記憶和它可能留存的痕跡並沒有被取消。
但是，這變得很清晰，不再需要花能量阻擋。我跟那個經驗更加靠近，展開了交流，能看到那個站在馬路邊小女孩的背影，可以過去拍拍她護住她，在碰觸她的時候感受彼此的眼淚，那一段的經驗被更完整地帶回到心裡。
在盤旋不去的身體知覺底下有情緒的暗流，在重複的情緒裡面，有想要發聲的想法。內在想要說著那些在生命裡面沒說完的故事，時間上面他們過去了，成為頭腦的一個記憶，但沒有做完的事情在那裡一直等待繼續。
