在 童年的傷情緒都知道 裡面把潛意識比喻為內在小孩，作者認為童年經驗的總和，和我們現下感受狀態緊密相連。尤其童年植入的信念，影響著感受和行動。
作者把潛意識的模組大致分為陽光小孩以及內在的陰鬱小孩。
療癒的路徑，是首先運用我們內在大人意識，了解陰鬱小孩的視角，讓小孩的恐懼、羞愧或憤怒。這些曾經不被允許的情緒，能夠在內在大人的聆聽之下獲得表達的空間，使得他們不需要在潛意識裡偷偷的作用。
其次，要疼愛並安撫內在陰鬱小孩。在生命的每個情境中
並且不斷地，和內在陰鬱小孩以及陽光小孩共同合作，由成人意識來創造生活。
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關於療癒陰鬱小孩，作者建議了一系列採取的方法。
🔹找到陰鬱小孩所經歷的負面經驗。
🔹找出心裡的信念。
🔹感受信念所帶來的情感。
🔹透過負面情感的橋樑，接觸相關早期經驗。
🔹瞭解陰鬱小孩會使用的保護策略。
這些體會和理解告一個段落之後。接下來和陰鬱小孩重新建立合作關係。其中有些方法讓我眼睛一亮，特有共鳴。
🔹製造內在陰鬱小孩跟內在大人的認知區隔。
使用兩張椅子
在一張椅子上進入內在小孩的模式。用這個觀點去談論問題，談論在這個情境中對自己的看法。
然後坐上另外一張椅子進入內在大人的模式，從這個立場來說明事情，同時看到一個不敢獨立的小孩，從大人的觀點來對小孩提出安撫和建議，
🔹第二個活動，在特定的負面或衝突情境，選擇三種認知立場。
位子一，內在負面小孩。從小孩的立場，對於這個情況的任何感覺和想法。
位子二，和我們起衝突的對象。從他的立場來觀察整個狀況，以及表達他自己。
位子三，進入內在成人自我的模式。從大人觀點來看待造成衝突的情況，多一點理性的分析。平等的看待內在的小孩，以及這個和我們起衝突的對象，思考要給自己什麼樣的建議。
作者分享，不同立場的轉移，提供一種輔助，幫助我們建構堅實的基礎，來多角度的接近真實。這能夠調節情感，並且有助於解決問題。
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我認為，操作程序的重點之一，是在一個議題和情況之中，具體化彼此交互作用的不同人，不同情感以及不同觀點，讓每一組能量擁有自己的位置，在一個臨在的場域中攤開來。
你可能會想，這種不同位置的表達，如何可以不互相衝突彼此辯論，加深糾結和矛盾呢？
答案就在於我們的 #身心空間是否敞開。以及我們 #是否放鬆，大腦是在一個感受和接收的頻率，還是在一個緊繃思考的狀態？
🔶如何建構一個內在大人的場域其實相當重要。
內在關係整合卡操作步驟中，「呈現畫面」前面的階段、看起來很容易，但是不容跳過，它幫助我們的能量沉穩下來，足以歡迎內在小孩，或者議題中其他不同的部分。
🔶對於進行這套程序的認知，也很能幫忙。
如果瞭解這些程序使用的意義，曾觀摩這些程序使用下來的效果，大腦會放鬆，讓判斷和著急退居到後面，脫離原本在自我對話中忙於分析導致糾結的模式。
身體內的氣、情感以及內在大人的慈愛與容納逐步展開之後，你可以體會到，意識投入不同的部分所帶來自然溫和的流動，確實能達到和諧以及具有靈感的效果。
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