一年多不見，他朝我走來，熱情地打招呼，堆滿笑容。
問他最近好嗎？
他說上一段諮商結束，真的好了很多，也有工作，真的很好。然後講了這一次來諮商的原因，最近這半年堆滿了好多事，
官司、情感的背叛與修復，以及尚未結束的法律案件⋯⋯。
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為了幫助我瞭解，他生動地描述著，手舞足蹈，洋溢著溫度和熱情。
像是怕我難受，親切地招呼我走入他的心門，並安慰我：雖然裡面很亂，很擠，但不要緊。你這邊坐，這邊走好，我現在是OK的，我會陪你。
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停頓喘口氣時，我問：經歷了這麼多這麼難的事情，一定很不好受吧？
好多眼淚湧出來，顫抖的肩膀，緊繃的身體，都在訴說著滿腔的驚嚇，憤怒，委屈，以及自責。
他說：
我很難受，我知道很多問題的根源是我不夠相信別人會愛我，所以常常過度承擔，一直到自己爆掉，一直到關係爆掉。
我也常常過度用力的去表達自己和抗議，因為我無法從他們的表現感覺到愛，我不相信自己是一直被愛著的。
經歷過這些事情，我知道家人、男朋友是愛我的。我終於相信並且感受到我是被愛的，我也想要愛我自己，我不知道怎麼開始？我有很多很多的自責和懊惱。
我還是很常在家裡爆炸，即使我想對他們好，也知道他們對我好，但我還是常常爆炸，我可以怎麼開始呢？
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我安慰他：
從接受自己的感受開始吧。
讓你的內在狀態以及你的外在展現更貼近一點。
譬如說，你現在心裡很多的難過、自責、懊惱和驚慌。如果在數線上，零分是中性的，是平常心，你現在是幾分呢？
他：-10分。
那麼，你剛剛看到我，展現給我的善意、熱情、活力。你覺得展現了幾分？
他：大概有正十分。
對，所以這中間有二十分的落差，對嗎？這二十分，可能用盡你的力氣。
有時候，需要讓自己在省電節能的模式，別讓自己用力撐，這樣內在狀態沒有出口。同時，所有的活力，都貢獻給對外在的善意。
回家，只剩下脆弱和疲憊。可能家人或男朋友的一點舉動或沒有舉動，就會讓你爆炸或崩潰。
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聽著這些，他啜泣，停不住的點頭說：的確如此。
他明白了。他的確努力讓自己看起來還不錯，可是沒想到，把能量耗盡。回到家，自然會很渴望被滋養、被照顧，於是家人就彷彿怎樣都無法滿足他、回應他。
所以，接受自己，先從認知到目前的狀態開始，讓內心的自己和外在的自己多靠近一點。
放鬆才能愛。
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