感謝星期天早上
一起度過一整個上午的學員夥伴們。
發現帶領半天的工作坊很適合我
結束之後繼續個案工作
還有時間爬山走路
從容準備晚餐
算是兼顧工作、自己和家庭
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分享幾個面對「感受」的心得
大家都希望「事情過了就算了」、「每個事件都是體驗」
往往會過不去是因為感受滯留不前
讓感受移動，不難，但是要跟它溝通
不然很像在平行時空之中，不論今天發生了什麼新的好事，那件事的感覺好像還是一整團杵在原地。
#調節鏡頭
你可能覺得談感受好抽象，其實要讓抽象變得具體正是重點。
可以把注意力看成是需要調節的鏡頭
有人習慣把鏡頭拉得太遠，一次看的範圍很大，那可能跟有點抗拒，想要快速跳過有關。可是那樣會看不清楚，而在你視線範圍裡面卻看不清楚的東西，一定會讓你煩躁。
這時候得慢慢對焦，針對一部分一部分鎖定，也就是讓廣角鏡頭變成放大鏡。
也有人習慣看得太細，而且只注意某一處細節，就像你一直在摸大象的一隻腳一樣，難免卡住，這時往後站一點，就可以發現整體的樣子。
#啟動調節轉鈕
這個過程聽起來有一點麻煩，但其實可以進行得很自然。
要跟感受對焦，最簡單的方法就是「表達」，表達的時候，注意力的鏡頭會自行調整。
當然，你習慣用什麼方式表達，需不需要有人作為你表達的對象，這是可以選擇的，沒有正確的答案。
在工作坊裡面，大家體驗到有些東西先跟自己說，再來跟別人說，可以讓感受轉動的更流暢。
#體現身體的智慧
昨天有夥伴體會到，他以為自己很失望，也跟同組的人表達失望的情緒，結果自己在表達的過程中，對方請他注意身體的姿勢，他才發現，原來自己是生氣的，而且從來沒有讓自己的憤怒好好的跳出來。
透過身體，你會更精確的認識你的情緒。
透過身體，你的情緒有了抒發的通道。
透過身體，有些靈感會跟你相遇。
當你用心去感受「生氣」，跟用整個身體浸泡在「生氣」裡面，帶來的體驗不太一樣，後者有時候會讓你很難受，但是難受裡頭，有機會認識新的自我面向，例如「生氣」裡面的攻擊爆發力，這個力量在一些時間之後，有機會成為你的資源。
